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失眠治對了,才有效

2017-11-05 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠,你治對了嗎?

  你曾有這樣的困擾嗎

  晚11點(diǎn)之前入睡,每天凌晨卻定時醒來

  比如一到凌晨1點(diǎn)多鐘就醒

  或一到凌晨3點(diǎn)多鐘就醒

  遇到這種情況

  有時翻個身又睡著了

  有時翻來覆去

  折騰好久

  天快亮了方才睡個回籠覺

  很多失眠者多方求醫(yī)

  卻難求一覺安穩(wěn)

  入睡難、熟睡難、容易醒

  讓多少人一到黑夜就精神緊張心中害怕

  失眠,你治對了嗎?

  

  |經(jīng)絡(luò)暢通是健康的基礎(chǔ)|

  中醫(yī)講究取象比類,目前很多城市幾乎在同一個地方堵車,在這個點(diǎn),每天堵車好像已司空見慣。

  同理,經(jīng)絡(luò)上也存在這樣的傳統(tǒng)堵點(diǎn),在疾病形成的最早期,就是因?yàn)檫@個點(diǎn)堵塞,氣血運(yùn)行不暢通,營養(yǎng)不能及時運(yùn)送,垃圾得不到及時排出,于是臟腑功能慢慢受到影響。

  路新宇老師指出,十二條正經(jīng)上也存在類似于城市道路的固定堵點(diǎn)。

  

  |有一種失眠叫“胃不和”|

  不少人夜里睡不著,有時會伴有胃脹、胃痛、泛酸等感覺。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“胃不和則臥不安”,意思是飲食不節(jié)、腸胃受損、胃氣不和,就會導(dǎo)致失眠。睡覺時,人體器官大多處于較低效的狀態(tài)。晚飯過飽或攝入過多高脂、高熱、高蛋白的食物,會加重脾胃負(fù)擔(dān),使胃腸消化吸收功能減弱。一旦胃內(nèi)食物不能及時排空,就會出現(xiàn)胃脹、胃中灼熱等癥狀,從而影響睡眠。因此,晚餐最好七分飽,多吃一些粥類、蔬菜類易消化的食物。

  疏通胃經(jīng)和“胃氣”

  髀關(guān)穴

  定位:在大腿前面,當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上,屈髖時,平會陰,居縫匠肌外側(cè)凹陷處。

  簡易取穴:腿根中點(diǎn)下2寸(3指寬),偏外側(cè)。

  梁丘穴

  定位:屈膝,在大腿前面,當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上,髕底上2寸。

  簡易取穴:伸展膝蓋用力時,筋肉凸出處的凹洼從膝蓋骨右端,約3個手指左右的上方。

  正坐位,沿著大腿正面正中線,由腿根部至膝蓋一路敲揉下去,尤其在“髀關(guān)穴”、“梁丘穴”處探查,如有疼痛,在痛點(diǎn)處敲揉5分鐘/處,每日2—3次。

  

  |有一種睡不安叫“心火旺盛”|

  因?yàn)樾幕疬^于旺盛而導(dǎo)致的失眠也是比較常見的,心為君主之官,其位在上,五行屬火,火性炎上,所以當(dāng)思慮過度,欲望過多的時候,就容易出現(xiàn)心火過亢,擾動心神,心神不寧而引發(fā)失眠,同時伴有多夢、胸中煩熱、心悸心慌、面紅口苦、口舌生瘡、舌尖較紅。

  這時需要疏通經(jīng)和“心經(jīng)降“心火”

  心經(jīng)上臂線:心經(jīng)上臂部分的懸垂肌肉

  少海穴

  定位:屈肘,當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。

  腕部四穴

  定位:腕橫紋,小指側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷以及依次向上0.5寸、1寸、1.5寸的距離分別為神門、陰郗、通里、靈道。

  分別梳理心經(jīng)上肢部分、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)處,捏揉“蝴蝶袖”,點(diǎn)揉“少海穴”、“腕部四穴”進(jìn)行探查,如有疼痛,在痛點(diǎn)處捏揉、點(diǎn)揉5分鐘/處,每日2—3次。

 

  |有一種易醒叫“氣不暢”|

  身體健康的基礎(chǔ)是人體內(nèi)的“一氣周流”。一來氣的充盛為心神活動提供物質(zhì)基礎(chǔ)及動力,心神充沛,能很好地主司人體寤寐,使人白天精力充沛,夜晚睡眠深沉。二來氣機(jī)的通暢是神氣正常輸布流行的保證。肝脾之氣上升、肺胃之氣下降,使肝肺脾胃功能協(xié)調(diào),各臟腑組織間功能協(xié)調(diào),才能維持正常的生理活動,保證睡眠的正常。

  凌晨定時醒來疏理肺、肝經(jīng)

  肺經(jīng)的孔最穴

  定位:前臂掌面橈側(cè),當(dāng)尺澤與太淵連線上,腕橫紋上7寸

  簡易取穴:前臂掌面拇指一線向上,肘橫紋下2寸(3指寬處)

  肺經(jīng)的魚際穴

  定位:第1掌骨中點(diǎn)橈側(cè),赤白肉際處。

  肝經(jīng)的陰包穴

  定位:在大腿內(nèi)側(cè),當(dāng)股骨上髁上4寸,股內(nèi)肌與縫匠肌之間。

  簡易取穴:屈膝,大腿內(nèi)側(cè),膝關(guān)節(jié)上4寸。

  肝經(jīng)的太沖穴

  定位:足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

  肝經(jīng)的期門穴

  定位:乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。

  肺經(jīng):探查前臂外側(cè)與掌骨部分,敲揉“孔最穴”、點(diǎn)揉“魚際穴”探查,如有疼痛在痛點(diǎn)處敲揉5分鐘/處,每日2—3次。

  肝經(jīng):探查大腿內(nèi)側(cè)線路和足面,敲揉“陰包穴”,點(diǎn)揉“太沖穴”“期門穴”探查,如有疼痛在痛點(diǎn)處敲、點(diǎn)揉5分鐘/處,每日2—3次。

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