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如何在抑郁的時候管理自己?

2017-10-18 來源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:任何情緒都不是完全有害的,抑郁讓我們知道是時候該停下來調(diào)節(jié)自己了,該好好思索一下最近的狀態(tài)。所以,當(dāng)我們處于抑郁情緒狀態(tài)的時候,不要責(zé)怪自己、痛恨自己為什么會這樣。
  抑郁的時候,就像在陰陰的下雨天,整個人什么都不想做,什么也不想動??此瓢察o的坐著,其實腦子里一團(tuán)糟,心中也是充滿著惆悵和郁悶,以及夾雜著煩躁和些許怒氣。

  這時候,不想和外界產(chǎn)生交流,只想一個人靜靜的坐著或者躺著。整個人的精神面貌也很差,連刷牙洗臉也省去了。洗澡更不用提了,身上散發(fā)著異味,連家里的狗也不想靠近自己。墻角的襪子已堆滿紅色的盆子,整個房間充滿了腌過的大蒜味道。地面一團(tuán)一團(tuán)的黑鞋印,仿佛也咧著嘴嘲笑自己。

  看著這一切,再看看自己,只能深深的嘆一口氣,心想:生活太不公平了,為啥那么多煩惱都他媽發(fā)生在我身上。我那么辛苦工作,老板也沒看在眼里,連句贊揚的話都沒有。掙著這么點工資,什么時候能買上房子,娶個老婆。老同學(xué)們早在家鄉(xiāng)開著車,逗著孩子玩,那才叫真幸福。自己呢,至今還是單身,看電影都沒人陪。唉!

  想著這一切,癱坐在電腦前,一口一口的吃著垃圾食品和前天還沒喝完的可樂。此刻發(fā)現(xiàn),書上說的都是真的,大吃大喝垃圾食品還真的可以暫時緩解郁悶的心情。朋友約自己出去玩也沒有心情,假裝自己在忙著??措娪耙矐械萌チ?,吃完飯遛彎的活動也取消了,每周末給家里打電話也懶得打。

  我知道自己抑郁了,也想打起精神好好工作,好好談個戀愛,可就是心有余而力不足。稍微工作一些就覺得很疲憊,跟周圍人聊一會就覺得困。尤其腦子老是不由自主的想起不好的事情,怕同事小瞧了自己,還特別在意周圍人對我的評價。覺得自己什么都不行,工作上沒有什么業(yè)績,感情上老是受挫,害怕一輩子就是這樣,對家里的父母也沒法交代。

  的確,當(dāng)我們處于抑郁狀態(tài)的情況下時,我們的注意、記憶和解釋事物的角度也發(fā)生了變化。那些負(fù)面的東西總是能引起我們的注意,腦子里也容易思索那些不開心的事情,一件稀松平常的事情我們也會把它解讀為對自己有威脅性的。我們的歸因方式也變了,把生活中的錯誤完全丟給自己,認(rèn)為自己應(yīng)該完全負(fù)責(zé)??墒聦嵳娴氖沁@樣嗎?

  這樣的狀態(tài)能開心才怪呢!就這樣,我們的精力和注意力慢慢被自己所內(nèi)耗掉,導(dǎo)致我們沒有心情和體力做其他對我們有益的事情。但我們也該給自己提個醒,這種抑郁狀態(tài)不會長久的持續(xù)下去。

  任何情緒都不是完全有害的,抑郁讓我們知道是時候該停下來調(diào)節(jié)自己了,該好好思索一下最近的狀態(tài)。所以,當(dāng)我們處于抑郁情緒狀態(tài)的時候,不要責(zé)怪自己、痛恨自己為什么會這樣。應(yīng)該學(xué)會感謝自己的抑郁,正是抑郁及時提醒我們自身可能出問題,強迫我們停下來思考。俗話說:停下來是為了更好的前進(jìn)。

  在我們抑郁的時候,做什么事情都沒有興趣和精力,只想癱在床上或椅子上,想著那不開心的事情,弄得自己愁眉苦臉,一點活力也沒有。如果在這時候,我對你說出去鍛煉一下吧,你會不會把我罵出去。但我還會耐心的陪在你身邊,找個適當(dāng)?shù)臋C(jī)會拉上你出去走一走,和你一塊去呼吸新鮮的空氣,跑跑步,讓你重新動起來。

 

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