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如何預(yù)防心理疾病

2017-10-16 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理疾病包含三個不同階段:心理不適、心理障礙、心理疾病。一般說來,心理不適可以通過自我調(diào)節(jié)、合理宣泄等方法子以解決,較嚴(yán)重的心理障礙和心理疾病則需要通過專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理治療。

  心理疾病

  心理疾病是指一個人在情緒、觀念、行為、興趣、個性等方面出現(xiàn)一系列的失調(diào),亦稱心理障礙和心理問題。許多人表現(xiàn)為精神緊張、失眠、焦慮、困惑、抑郁等癥狀。怎么預(yù)防心理疾病呢?不妨首先來了解下心理疾病的發(fā)展過程吧。

  心理疾病的三個階段

  心理疾病包含三個不同階段:心理不適、心理障礙、心理疾病。一般說來,心理不適可以通過自我調(diào)節(jié)、合理宣泄等方法子以解決,較嚴(yán)重的心理障礙和心理疾病則需要通過專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理治療。心理疾病其實并不可怕,應(yīng)該以預(yù)防為主。

  心理疾病怎么預(yù)防

  克服心理沖突

  心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動機(jī)、欲望、目標(biāo)和反應(yīng)同時出現(xiàn)。平時要多學(xué)習(xí)一些心理健康知識,提高自己心理健康水平,如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了心理沖突,要設(shè)法調(diào)運并積極治療。

  正確對待疾病

  身體有病常常會引起不良情緒,而情緒不好,又往往加重病情,長此以往就會形成惡性循環(huán),因此,正確對待疾病也能防止心理疾病。

  做事量力而行

  如果一個人的期望值過高,或者預(yù)期的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了自己的實際能力,就很容易遭受挫沂,而這種挫折感和失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突,影響心理健康。

  適當(dāng)變換環(huán)境

  一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性,不求有功但求無過,過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境,接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活,可激發(fā)人的潛能與活力,變換環(huán)境進(jìn)而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。

  擴(kuò)大社會交往

  朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩(wěn)定,精神放松,減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

  培養(yǎng)多種興趣

  人在無所事事的時候常會胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實,而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時,要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒,并可增強(qiáng)生命的活力,令人生更有意義。

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