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什么是失眠呢?

摘要:不過,需要注意的是,有些人也許不會嚴格按照專家建議設定自己的睡眠時間,這并不會有什么不良影響。但是那些睡眠時間遠超出正常范圍的人可能會存在睡眠不足或其他嚴重的健康問題。長期限制睡眠時間將會影響健康。

  失眠,是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采,反應遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂。常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

  最佳睡眠時間多久合適

  常言道,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,年輕人總是感覺睡眠不夠,而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個人需要多少睡眠?

  美國國家睡眠基金會的專家通過研究,提出了最新睡眠時間建議,每個年齡段各有不同:

  初生嬰兒0-3個月14-17小時

  嬰幼兒4-11個月12-15小時

  學步兒童1-2歲

  11-14小時

  學齡前兒童3-5歲10-13小時

  學齡兒童6-13歲9-11小時

  青少年14-17歲8-10小時

  青年人18-25歲7-9小時

  成年人26-64歲

  7-9小時

  老年人65歲以上7-8小時

  不過,需要注意的是,有些人也許不會嚴格按照專家建議設定自己的睡眠時間,這并不會有什么不良影響。但是那些睡眠時間遠超出正常范圍的人可能會存在睡眠不足或其他嚴重的健康問題。長期限制睡眠時間將會影響健康。

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