成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 失眠調(diào)節(jié)的方法

失眠調(diào)節(jié)的方法

2017-10-11 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5min,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。一個(gè)星期進(jìn)行適量的是運(yùn)動(dòng),能夠?qū)τ谏眢w有積極的改善免疫力,提高身體機(jī)能。

  食療

  晚上睡覺之前,喝牛奶;牛奶含有色氨酸能夠調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)細(xì)胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),五羥色胺對(duì)于生理功能上具有調(diào)節(jié)作用的肽類可以起到麻醉、鎮(zhèn)痛的作用,令人感到舒服;接觸疲勞并且入睡。多吃一些小米,其中含有大量的淀粉,讓人感到飽腹感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,能夠提高如腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量。

  生活習(xí)慣

  每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5min,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。一個(gè)星期進(jìn)行適量的是運(yùn)動(dòng),能夠?qū)τ谏眢w有積極的改善免疫力,提高身體機(jī)能;改善失眠的癥狀。養(yǎng)成睡前洗澡或泡腳的習(xí)慣,洗澡是令全身放松很直接的方式。晚上睡覺之前,禁止喝茶、咖啡、薄荷等食物。實(shí)在覺得精神狀態(tài)不好,可以小憩一會(huì)。不建議用這些東西強(qiáng)制提神,會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。每天保證十一點(diǎn)之前睡覺,保證良好的作息的時(shí)間。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
桦甸市| 晋中市| 辉县市| 布尔津县| 天等县| 兴城市| 连江县| 平顶山市| 金溪县| 炎陵县| 台前县| 涟水县| 鄂伦春自治旗| 新余市| 子长县| 兴化市| 镇江市| 两当县| 无棣县| 手游| 三门峡市| 珲春市| 额敏县| 武城县| 板桥市| 商丘市| 油尖旺区| 五指山市| 伊金霍洛旗| 临城县| 鄄城县| 永城市| 钟祥市| 雅江县| 柯坪县| 淮南市| 镶黄旗| 嘉义市| 东兴市| 余庆县| 昌宁县|