在今年發(fā)布的《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》中，參與調(diào)查的362個城市、8000多人中，有80%的參與調(diào)研者有過或正在經(jīng)歷失眠。從失眠城市排行榜來看，北上廣再次“中招”，而廣州排行第二，“失眠癥”成為了大部分人的新生“疾病”。
在今年發(fā)布的《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》中，參與調(diào)查的362個城市、8000多人中，有80%的參與調(diào)研者有過或正在經(jīng)歷失眠。從失眠城市排行榜來看，北上廣再次“中招”，而廣州排行第二，“失眠癥”成為了大部分人的新生“疾病”。
實際上失眠可能并不是一件離我們每個人很遙遠(yuǎn)的事，為解決失眠也許你已經(jīng)嘗試過了N多方法
躺著睡，趴著睡，側(cè)著睡，捂著耳朵睡...各種姿勢，然后天亮了……
事實上，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以促進(jìn)睡眠，還可以讓我們晚上睡得更好，不容易醒來。在治療失眠的眾多方案中，鍛煉身體、減輕壓力、改善情緒，向來都被專家認(rèn)為是最基礎(chǔ)的方案。
運動可以減輕壓力，改善情緒，提高人的身體素質(zhì)。對于那些想要解決失眠多夢困擾的人來說，不妨平日養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣。尤其對于青少年和老年人這樣處于身體成長和衰退期的特殊人群來說，通過運動增強(qiáng)體質(zhì)更是緩解多夢的必要途徑。
青少年的身體、心理承受能力還沒有發(fā)育完全，經(jīng)歷的事情還很少，得到的經(jīng)驗也很少，加上這個時期學(xué)習(xí)壓力大，所以失眠多夢現(xiàn)象很正常。對于這些現(xiàn)象，家長除了要尋求一定的飲食、生活習(xí)慣上的改進(jìn)，進(jìn)行必要的心理疏解，也要督促孩子進(jìn)行適量的體育鍛煉，改善睡眠質(zhì)量。
老年人失眠多夢更是一種正常的生理現(xiàn)象，通常大可不必?fù)?dān)心。但為了有更好的睡眠質(zhì)量，老年人晚飯后1小時與睡覺前2小時這段時間，可以適當(dāng)運動一下，例如出去散散步、打打太極拳，可以有效緩解壓力、釋放焦慮。但一定要注意，千萬避免太過激烈的運動，也不能太晚，以免興奮過度適得其反。
雖然運動有時的確能夠幫助睡眠，但對于大多數(shù)容易失眠和多夢的人來說，晚上8點以后就不要做劇烈運動了，否則只會讓機(jī)體更加興奮，不利于睡眠。當(dāng)然，晚上8點以后也不要過多談話，不要看驚險的電視劇或電影。
鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價： ￥30
鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價： ￥23
滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。
健客價： ￥4.5鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦！?/p> 健客價： ￥76
安神，明目消翳。用于失眠多夢，目生云翳。
健客價： ￥9本品清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)驚安神。用于胸中煩熱，心悸不寧，失眠多夢。
健客價： ￥13養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價： ￥49補(bǔ)養(yǎng)心脾，益腎固精。用于自汗盜汗，失眠多夢，腰膝酸軟，肢體瘦弱。
健客價： ￥198益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價： ￥45養(yǎng)陰潤肺；清心安神。主陰虛久嗽；痰中帶血；熱病后期；余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；濕瘡。用于陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。
健客價： ￥1本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價： ￥15.5益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振。
健客價： ￥6滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。
健客價： ￥15益氣養(yǎng)陰，安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢，心悸氣短，久病體弱。
健客價： ￥20益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈、肢倦乏力，食欲不振。
健客價： ￥11補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥5補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥11滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。
健客價： ￥11補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥13益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價： ￥25補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥18益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振。
健客價： ￥7補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。
健客價： ￥14滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥。
健客價： ￥17
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