走路快能夠鍛煉心臟的適應(yīng)能力，增強(qiáng)心臟跳動的頻率，加快血液流動的速度，避免各類心血管疾病的產(chǎn)生。走路快還可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活度，強(qiáng)健骨骼，避免骨頭老化。

　　快步走的同時可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的消化功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　選擇在空氣清新的環(huán)境下快步走，可以讓大腦放松，增強(qiáng)大腦思維的活躍度，對于提高學(xué)習(xí)和工作的效率很有幫助。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　老年人走路快的好處

　　是一種動靜結(jié)合的運(yùn)動方式，對于老年人更是好處多多。老年人由于年紀(jì)大了，身體合臟器功能逐漸衰退，身體免疫力下降，繼而引發(fā)抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的“青睞”。

　　老年人每天堅持步行至少30分鐘，可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老年人易疲勞，走路還可以消除身體的疲勞感，緩解心慌現(xiàn)象。此外，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，同時還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會，這樣就降低了高血脂、高血糖的發(fā)病率。

　　相關(guān)研究證明，步行能夠有效減少血凝塊的形成，從而減少心肌梗塞的可能性。

　　從走路看疾病信號

　　你知道嗎?有的人可以從你走路的姿勢一眼就看出你身體的健康狀況，那么，你想學(xué)習(xí)一下怎樣通過走路就一眼看出疾病的嗎?如果有興趣的話，就和小編一起看看吧，相信可以學(xué)習(xí)到很多有用的知識哦。

　　線索一：走路速度很慢

　　預(yù)警：壽命短

　　美國的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。

　　普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

　　線索二：走路時手不搖

　　預(yù)警：后背下方存在問題

　　有生理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)你走路的時候左腿向前邁時，脊柱就會向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之?dāng)[動。如果發(fā)現(xiàn)有的人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性不太好，可以說是受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。

　　走路時的正確姿勢應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　線索三：腳掌先拍地面

　　預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)

　　美國足病協(xié)會前主席認(rèn)為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

　　線索四：步幅小

　　預(yù)警：膝蓋骨骼退化

　　腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。