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有了煩心事時(shí)你可以這樣做

摘要:傾訴沒必要非找人聽你嘮叨,沒有人時(shí),可以對著鏡子自言自語。你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)試圖自己說點(diǎn)什么時(shí),心理上已經(jīng)出現(xiàn)了微妙變化,不良情緒會得到緩解。
  一提到傾訴對象,很多人立刻會想到自己的親朋好友。的確,向他人傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱是一種緩解壓力的好辦法??墒敲看萎?dāng)我們遇到煩心事時(shí),未必總能找到可以安慰你的人。這該怎么辦?

  自己是不錯(cuò)的傾訴對象

  傾訴沒必要非找人聽你嘮叨,沒有人時(shí),可以對著鏡子自言自語。你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)試圖自己說點(diǎn)什么時(shí),心理上已經(jīng)出現(xiàn)了微妙變化,不良情緒會得到緩解。并且,在自言自語調(diào)節(jié)情緒的同時(shí),不用擔(dān)心泄露隱私,也不會不耽誤別人時(shí)間,更減少了他人對“嘮叨”的不耐煩。其實(shí),這種方法應(yīng)用很廣泛,比如在教堂或寺廟面壁的懺悔者,都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

  與寵物分享

  英國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),高達(dá)85%的貓狗主人都會對寵物暢談他們的人際關(guān)系、工作、家庭和經(jīng)濟(jì)狀況。他們之所以這樣做,是因?yàn)閷櫸锊幌袢祟惸菢?,聽了他人傾訴后會對評頭論足,讓傾訴者感到尷尬。并且,寵物的心理安慰效果有時(shí)比人類更強(qiáng),它們常常會對你的情緒感同身受,甚至表現(xiàn)出更多肢體語言,比如舔你的手、蹭你的腳,讓你感到放松、快樂。

  把煩惱寫出來

  如果一個(gè)人被煩惱纏身,那是因?yàn)榇竽X中蓄積了不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息,而思維卻又不足以緩解。此時(shí),不妨把心中煩惱寫成一篇篇日記,就會感覺之前讓你糾結(jié)的事情嚴(yán)重性已大大降低。因?yàn)樵趯懭沼洉r(shí),你會對整件事情進(jìn)行完整思考,進(jìn)而更加理性地思考問題,不會因?yàn)橐粫r(shí)想不開而悶悶不樂。心理學(xué)研究也證實(shí),持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會在6周后變得積極,抗壓性明顯增強(qiáng)。

  所以,像日記、繪畫等常常用于臨床心理服務(wù)中,通過自我表達(dá),達(dá)到心理平衡,宣泄壓力。

  總之,自言自語、飼養(yǎng)寵物、寫日記等都是不錯(cuò)的傾訴方式,我們應(yīng)當(dāng)在遇到煩心事時(shí)靈活運(yùn)用。

 

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