趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，

　　影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致心臟不適、呼吸困難等。

　　全身側(cè)臥，容易腦梗

　　這樣的睡姿會使血流障礙加重，

　　導(dǎo)致頸部血流速度減慢，

　　容易在動脈內(nèi)膜損傷處，

　　逐漸聚集而形成血栓。

　　仰面朝天，會傷肺

　　由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜，

　　容易導(dǎo)致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，

　　對肺部氣血的運(yùn)行有一定影響。

　　枕臂而眠，會阻氣血

　　熟睡中氣血與呼吸會進(jìn)入平穩(wěn)規(guī)律的狀態(tài)，

　　如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，

　　而無法調(diào)節(jié)，就很快進(jìn)入了麻痹期。

　　蜷著睡覺，會傷頸背

　　有調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中，

　　就有一個曾在過去6個月內(nèi)患有背痛及頸痛。

　　導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良。

　　最佳睡姿

　　古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，無論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側(cè)臥位時胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

　　另外，采用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由于心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質(zhì)量。