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練好“覺(jué)察與分辨”力,才能掌控好情緒

2017-09-13 來(lái)源:一寧心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高強(qiáng)度的集訓(xùn)能大大提高定力、覺(jué)察力、對(duì)情緒的分辨力,真正的顯著的放松與休息……然后,平時(shí)一個(gè)人才有能力有意愿經(jīng)常練習(xí),直至有穩(wěn)定的良好身心狀態(tài)。

  遇到刺激時(shí),產(chǎn)生了一團(tuán)情緒,仔細(xì)覺(jué)察與分辨,這團(tuán)情緒中,有好多種滋味——煩、怒、緊……沒(méi)有分辨清楚,這團(tuán)含糊不清的情緒,就難以控制。

  失眠了,第二天頭暈,感覺(jué)很難受,真不想再次失眠,可越不想失眠,越易失眠。

  我們需要學(xué)著適應(yīng)頭暈,進(jìn)而降低對(duì)失眠的排斥。只是單純的體驗(yàn)頭暈,頭暈也沒(méi)什么,“單純的體驗(yàn)”,這個(gè)不太好把握,真正單純的體驗(yàn),心會(huì)靜,靜著靜著,反而不那么暈了。

  仔細(xì)覺(jué)察與分辨,暈可能伴隨著一種煩或者其它情緒,這股煩的情緒不斷地?cái)_動(dòng)、上揚(yáng)氣血,使頭暈持續(xù)不斷。有了煩,就不是在“單純的體驗(yàn)”。

  如何才能得到“覺(jué)察與分辨”能力的益處,見(jiàn)證上述觀點(diǎn)的正確性?多多練習(xí),是有體會(huì)的基礎(chǔ)。

  忌:沒(méi)有足夠的用心實(shí)踐與體會(huì),卻輕松地說(shuō),許多方法對(duì)我都沒(méi)用。

  實(shí)踐表明,高強(qiáng)度的集訓(xùn)能大大提高定力、覺(jué)察力、對(duì)情緒的分辨力,真正的顯著的放松與休息……然后,平時(shí)一個(gè)人才有能力有意愿經(jīng)常練習(xí),直至有穩(wěn)定的良好身心狀態(tài)。 

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