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甩掉情緒負(fù)能量,從抑郁中走出來

摘要:面對(duì)批評(píng),理性對(duì)待。老板對(duì)你的工作不滿意大發(fā)雷霆,不要表現(xiàn)憤怒,沮喪。而要仔細(xì)思考是否合理,錯(cuò)則改之。要是不符與老板平心靜氣的交流。
  如何從你的抑郁情緒走出來?甩掉負(fù)能量

  1、靜下心來,想想導(dǎo)致你抑郁不振的原因。老板的斥責(zé),同事的矛盾,還是繁重的工作?仔細(xì)捋清,找到源頭,把你的煩心事與朋友家人談?wù)劇?/p>

  2、勇敢去做一些你恐懼的事?;蛟S你處在糾結(jié)中,想做一件事卻礙于種種原因沒做,心中一直掛念著。又或者是一件事讓你久久不能忘懷,導(dǎo)致你一直想著從而不開心。那么就去做你擔(dān)心的吧,你會(huì)感到輕松。

  3、告訴自己我們是為自己而活而不是為別人。我們不能讓每一個(gè)人對(duì)自己感到百分百滿意。所以接納自己,不管別人對(duì)你的非議,人生苦短,及時(shí)行樂。

  4、面對(duì)批評(píng),理性對(duì)待。老板對(duì)你的工作不滿意大發(fā)雷霆,不要表現(xiàn)憤怒,沮喪。而要仔細(xì)思考是否合理,錯(cuò)則改之。要是不符與老板平心靜氣的交流。

  5、不要孤立自己,出去走走與朋友聚聚。當(dāng)你有抑郁情緒時(shí),你往往不想與人交流,但是不要一個(gè)人躲在角落這樣會(huì)加速你的自卑,深化你的悲傷。多去社交活動(dòng),在與朋友的相處中你會(huì)分享到他們的快樂。

  6、穿上跑鞋去運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)移注意力是很好的減壓方式,爬爬山,跑跑步,打打球。哪怕去公園散步也好??粗鴣韥硗β档娜藗?,你會(huì)看到生活的樂趣。出一身汗,洗一個(gè)熱水澡來忘記所有不愉快。

  7、規(guī)律作息時(shí)間,早睡早起。養(yǎng)成健康生活習(xí)慣,不會(huì)讓你感到那么迷茫。狀態(tài)不好,早點(diǎn)睡吧休息好最重要。

  8、如果你的抑郁情緒很嚴(yán)重去找心理專家談?wù)?。不要礙于面子,這不是什么羞恥,反而你是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)負(fù)責(zé)的人。對(duì)自己的工作生活認(rèn)真,才會(huì)壓力大,相信專業(yè)人士指導(dǎo)之后,你會(huì)開朗起來。

 

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