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走出情緒低迷的7種方式

摘要:音樂是我們心靈最親密的朋友,你如果壓力大就多聽些舒緩的音樂,如果你是抑郁可以選一些快節(jié)奏的。如果你本人已經(jīng)很傷感還去聽一些失戀傷感情歌,那情緒只會越聽越郁悶。
  一、調(diào)整心態(tài)最重要

  因為你想的太多,所以容易抑郁,其實為未來考慮不是什么壞事,但是想的太多就容易陷入憂愁抑郁當中。

  這時就應(yīng)該告訴自己安于現(xiàn)狀,關(guān)注當下就好!

  二、有氧運動

  經(jīng)研究表明,大部分的焦慮、抑郁可以通過運動來解決。

  因為運動可以分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。這個方法大家不妨試試

  三、寫日記

  通過日記可以把自己的情感宣泄出來。你也不用害怕泄露自己的秘密或傷害到他人。

  但請記得在日記里多用積極正面的語言去鼓勵自己,給予自己肯定,這樣的幫助會更大。

  四、加入社交團體

  要切記!你朋友不是垃圾桶,不要一見面就拼命的倒苦水。到時候你舒服了該換你朋友抑郁了。

  沒人喜歡這樣的感覺!當狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去,參加一些活動,或加入一個社交團體。

  五、旅行

  有時候?qū)嵲谑鞘懿涣肆?,可以給自己放個假出去放松下。

  旅行最大的好處就是可以讓你立該換一個環(huán)境,換一個心態(tài),旅行可以讓自己的大腦靜下來,放松自己給自己充電。

  六、聽音樂

  音樂是我們心靈最親密的朋友,你如果壓力大就多聽些舒緩的音樂,如果你是抑郁可以選一些快節(jié)奏的。如果你本人已經(jīng)很傷感還去聽一些失戀傷感情歌,那情緒只會越聽越郁悶。

  七、給自己一個短期目標

  你可以什么都不管,先去做一個對自己沒害的短期目標。為的就是給自己找些事做。

  當你有目標時你更容易集中精力,不容易分心去想東想西。如果是長期目標會更好,但短期目標也無所謂。至少這個目標能把你從情緒的陷阱里拉出來,可能過了這段時間你自己就恢復(fù)了。

 

 

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