通宵熬夜玩陰陽師、加班到深夜后,頭暈惡心腦子不清楚,這就是不安套路作息的代價。
存儲能量、身體功能恢復(fù)、清理細(xì)胞“垃圾”等等,睡眠的好處不勝枚舉,美國抗癌協(xié)會的研究表明,每晚平均睡7~8小時的人壽命最長,為什么睡眠能給人體帶來如此多的益處?
科學(xué)研究證明:大腦中的血流是人體總血流的1/3,而血流是氧和其他的生命能量的載體。大腦消耗的能量是為情感和認(rèn)知服務(wù),這部分被認(rèn)知和情感消耗的能量對人的生命和疾病康復(fù)沒有任何作用。
通過對血流分布和大腦功能狀態(tài)的測量發(fā)現(xiàn):在睡眠中,頭部血流灌注下降,軀體的血流灌注水平上升,大腦的抑制水平上升,興奮水平下降。腦部代謝需求減少,維持生命的臟器所獲得的血流灌注就會增加。健康和壽命就會得到益處。
為一晌貪歡,為人生價值,犧牲睡眠的理由層出不窮,“熬夜大軍”逐年壯大,數(shù)據(jù)顯示,截止2016年在中國有熬夜習(xí)慣的人超過23%。
曾經(jīng),我們給某位高管做過腦狀態(tài)測量,其工作壓力過大,長期熬夜,腦狀態(tài)數(shù)據(jù)顯示,其腦耗能值遠(yuǎn)高于常模值,腦惰性為正常值的三倍左右,腦疲勞值、內(nèi)專注值、困倦值都超過正常范圍,腦內(nèi)斂值降低,感覺器官敏感度上升,腦抑制下降,大腦自我抑制興奮的能力變差,這些數(shù)據(jù)說明,大腦消耗能量過大,大腦在保護生命,思維效率降低,無法高效處理復(fù)雜事務(wù)。這是正?,F(xiàn)象,說明大腦在保護生命,告訴你該休息休息了。
大腦都這樣了,你還忍心刷夜嗎?
還不快去睡?。?!
最后,老生常談一句:
沒事還是少熬點夜吧。