適度焦慮是正常的,如果焦慮過度,就會(huì)影響一個(gè)人的生活,出現(xiàn)失眠、情緒問題,整個(gè)人也不在狀態(tài)。專家指出,“過度焦慮”實(shí)際是一種壓力,在焦慮的社會(huì)環(huán)境中,充滿欲望與壓力的人更容易感到焦慮,也說明他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中較易缺乏安全感,因此對(duì)安全的需要特別看重。所以一個(gè)容易過度焦慮的人,既說明他有強(qiáng)烈的種種欲望,也說明他滿足欲望的能力不是那么強(qiáng),或者對(duì)自身能力不夠自信。
過度焦慮是導(dǎo)致心理健康問題的常見原因,如果是短暫的非持續(xù)性的,一般會(huì)導(dǎo)致較輕的心理問題,如果焦慮長(zhǎng)期持續(xù),會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)心理障礙。
對(duì)待焦慮:越排斥越糾纏
有時(shí)候人們會(huì)把情緒分為“好的”和“不好的”,出現(xiàn)“不好的”情緒時(shí),總想竭力擺脫。但心理專家認(rèn)為,出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),我們要想辦法與它“在一起”,特別是對(duì)焦慮這種情緒。
為何要與焦慮“在一起”?心理專家解釋:對(duì)焦慮情緒,不能排斥、否定、壓抑,申小姐就是努力想排斥它,結(jié)果卻與焦慮糾纏不休、越糾纏越嚴(yán)重。要接納它、體驗(yàn)它、靠近它。因?yàn)槿说那榫w是很寶貴的能量,用得好,就是給力,可助成長(zhǎng);用不好,我們就會(huì)被情緒所控制,成為情緒的奴隸,甚至致病、失去健康,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)磺榫w所毀滅。
接納焦慮:以積極方式表達(dá)
心理專家認(rèn)為,與情緒相處是一門藝術(shù),每個(gè)人都要學(xué)會(huì)它。“與情緒打交道是一個(gè)很大的學(xué)問,要成為情緒的主人,就要學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒、借力情緒,甚至可以用它來進(jìn)行創(chuàng)造。”比如,用幽默的方式處理與化解情緒,會(huì)使個(gè)人更有魅力、更具活力與創(chuàng)造力。
怎樣接納焦慮?簡(jiǎn)而言之,就是與它做朋友,“如何對(duì)待朋友,就怎么對(duì)待情緒”。不要趕走它,而是體驗(yàn)它、感受它,以積極的方式表達(dá)情緒,盡量寫下來、說出來。
感到內(nèi)心的焦慮后,以積極的方式來表達(dá)、感受這份情緒,去注意它給自己帶來什么樣的變化,比如身體在這種情緒之下出現(xiàn)了什么樣的姿勢(shì)?心跳有什么改變?呼吸也有了什么樣的變化?這是接納、體驗(yàn)情緒的過程。積極的方式還有很多,比如站在鏡子前,觀察鏡中的自己,瞳孔和五官有無變化?臉色有沒有改變?手心在微微出汗嗎?
專家指出,這種表達(dá)與宣泄不同。宣泄也是一種表達(dá)方式,比較簡(jiǎn)單、原始。表達(dá)情緒則是人類的一種較高級(jí)的表達(dá)。比如申小姐,如果她睡不著就起身,看看書、做點(diǎn)慢運(yùn)動(dòng),這就是一種接納,也有助于減輕并接納她的焦慮。這些積極的方式帶來的就是:焦慮逐漸化解,你漸漸與它成為朋友。
如果不愿用說話來表達(dá)與接納情緒,也可以繪畫、彈琴、跳舞。很多偉大而動(dòng)人的藝術(shù)作品,都是表達(dá)內(nèi)心強(qiáng)烈情緒的產(chǎn)物,并把這種情緒表達(dá)進(jìn)行了升華。從這個(gè)角度,專家還解釋了網(wǎng)上流行的“神曲”《忐忑》為何會(huì)有很大的影響力,他認(rèn)為,它就是歌手用歌聲在表達(dá)自己的情緒,表達(dá)出最原始的忐忑、不安、彷徨的心態(tài),唱出了人的潛意識(shí)。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42舒郁安神,補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià): ¥196舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價(jià): ¥22用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對(duì)更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥10疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥86用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55