植物精神紊亂最常見(jiàn)的癥狀是情緒、意志、行動(dòng)上的變化，患者常常心情沉悶、終日沒(méi)有絲毫的愉悅，體現(xiàn)給人的最大情緒特征就是“不開(kāi)心”?？此浦参锞裎蓙y的特點(diǎn)比較明顯易見(jiàn)，其實(shí)不然，植物精神紊亂具有隱藏性。

　　李小梅大學(xué)畢業(yè)后便順風(fēng)順?biāo)Y(jié)婚生子，產(chǎn)后4個(gè)月，小梅在網(wǎng)上應(yīng)聘到了一份收入不錯(cuò)的工作，這是一家進(jìn)出口公司，由于出身名校的小梅，“底子”比較扎實(shí)，又十分吃虧耐勞，進(jìn)入公司時(shí)間不久，便升職為業(yè)務(wù)經(jīng)理。但是不知為何，小梅從此后，變得少言寡欲，面對(duì)家人無(wú)精打采，但是一回到公司又像換了個(gè)人，情緒十分高漲、笑逐顏開(kāi)。就像“雙面嬌娃”，恰似兩個(gè)人。起初以為是工作壓力太大，過(guò)于疲勞，休息幾天便會(huì)好轉(zhuǎn)?？墒且惶焯爝^(guò)去，任何情況沒(méi)有改善，反而越演越烈，失眠、郁郁寡歡、自怪自責(zé)，一股腦兒的傾瀉而出。

　　植物精神紊亂最常見(jiàn)的癥狀是情緒、意志、行動(dòng)上的變化，患者常常心情沉悶、終日沒(méi)有絲毫的愉悅，體現(xiàn)給人的最大情緒特征就是“不開(kāi)心”。看似植物精神紊亂的特點(diǎn)比較明顯易見(jiàn)，其實(shí)不然，植物精神紊亂具有隱藏性。

　　這類(lèi)植物精神紊亂患者通常外表與正常人毫無(wú)區(qū)別，甚至表現(xiàn)的極為開(kāi)心，其實(shí)內(nèi)心孤獨(dú)、哀傷、情緒極其低落。心情愉悅的表現(xiàn)完全是出于面子和工作需要。

　　小梅的情況是極其常見(jiàn)的，隱匿性植物精神紊亂的患者大多數(shù)為高學(xué)歷、高職位的白領(lǐng)、金領(lǐng)人士，他們有成就，有地位，為了工作拼勁十足，絲毫不顧及心理上的變化感受，就連植物精神紊亂侵?jǐn)_也不自知。

　　最近微信上很多朋友留言，說(shuō)經(jīng)常感覺(jué)人特別累，沒(méi)有精神，很疲倦，嘗試了很多調(diào)理辦法，也都沒(méi)有成效。其實(shí)心態(tài)好那么一點(diǎn)，很多事情看開(kāi)看淡一點(diǎn)。

　　那么，當(dāng)遇到沮喪和挫折，該如何調(diào)整情緒，緩解壓力遠(yuǎn)離心病呢？

　　追求完美者易患心理疾病

　　在白領(lǐng)容易患有的心理疾病中，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等這類(lèi)植物神經(jīng)紊亂癥人數(shù)居多，其中三分之一的人患的是抑郁癥。對(duì)于這類(lèi)人群，在遺傳因素、性格因素、環(huán)境因素等多種原因中，外界環(huán)境帶來(lái)的壓力成為最主要的原因。生活在都市中的白領(lǐng)一族，每天面對(duì)的工作壓力、人際關(guān)系、家庭壓力等等都會(huì)造成一定程度的心理壓力。有數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)患有抑郁癥的人占到了46.3%以上，而在我國(guó)，抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大病，不容忽視。

　　無(wú)論是抑郁癥，還是強(qiáng)迫癥、焦慮癥的患者，如果注意觀察，都會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們具有相同的人格特點(diǎn)，就是對(duì)自己要求較高，凡事要求完美，做事認(rèn)真，心思細(xì)膩敏感。正是這樣的特點(diǎn)，才讓他們面對(duì)工作和家庭的時(shí)候更希望事事都要100分，當(dāng)事情并不如意時(shí)，就會(huì)容易出現(xiàn)意志崩潰，難以接受的情況，長(zhǎng)此以往，蓄積的心理問(wèn)題就會(huì)隨之而來(lái)。

　　比如在今天電視、電話、電腦、電子郵件、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段，在給我們的生活和工作帶來(lái)便利時(shí)，也讓一些信息從人們身邊溜走，有些人就會(huì)因?yàn)闆](méi)有百分之百的掌控住信息而焦躁不安。最明顯的表現(xiàn)就是坐立不安，情緒失控，容易擔(dān)心未來(lái)，產(chǎn)生恐慌感，隨之身體也會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，這時(shí)，也就患有了焦慮癥。這種每時(shí)每刻都生活在擔(dān)心與恐慌之中，其實(shí)也與性格中對(duì)自我要求過(guò)高有著密切的關(guān)系。

　　疲憊沮喪當(dāng)心植物精神紊亂

　　很多白領(lǐng)都會(huì)有這種感覺(jué)，下班回到家，從一進(jìn)門(mén)就想把包卸下，衣服脫下，躺在床上，什么都不想做，感覺(jué)疲勞與困倦。如果是由于短時(shí)間內(nèi)工作壓力大、強(qiáng)度高，偶爾出現(xiàn)這種情況，也屬正?，F(xiàn)象，但若是幾乎天天如此，一回到家就覺(jué)得勞累不堪，提不起精神，這就如同是心理健康亮紅燈前的黃燈，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為是植物精神紊亂。

　　患有植物精神紊亂的患者，通常自己都不知情，只是認(rèn)為是身體的意識(shí)疲勞引起的，以為睡覺(jué)、休息就能緩解過(guò)來(lái)，但有時(shí)或許會(huì)適得其反?；加兄参锞裎蓙y的患者，通常都是長(zhǎng)期處于高壓下，從最初的疲勞、困倦感，一活動(dòng)就累，覺(jué)得全身不舒服，到最后的凡事都提不起興趣，甚至最終成為較為明顯的抑郁癥。所以，一旦長(zhǎng)期出現(xiàn)什么都不想做的情況后，就要調(diào)高警惕了，從工作、家庭和人際關(guān)系等角度逐一排查，尋找問(wèn)題的原因，以免發(fā)展為抑郁癥。

　　想甩開(kāi)心理包袱，過(guò)得健康，以下幾點(diǎn)值得注意：

　　1不追求完美

　　凡事不要太追求完美，80分就很好。尤其是對(duì)于工作，在工作中不能要求自己永遠(yuǎn)是100分，對(duì)待工作不要全心全意，有時(shí)候“三心二意”一下也是好事。

　　2多參加聚會(huì)

　　定期參加些娛樂(lè)活動(dòng)，和同事、朋友聚在一起，聊聊天，喝喝咖啡，多聚餐，在集體中，自己也不會(huì)感到孤獨(dú)了，有利于減少郁郁寡歡和孤獨(dú)感，有益身心。

　　3學(xué)會(huì)傾訴煩惱

　　遇事要學(xué)會(huì)分擔(dān)，在心理疾病的患者中，最常見(jiàn)的一個(gè)共性就是有事總是悶在心里，不愿意與人分擔(dān)，遇事自己扛，但人的承受能力總是有限的，經(jīng)常這樣，積累的負(fù)面情緒在達(dá)到一個(gè)臨界點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)成為致病的原因。所以，有事要多與家人和朋友分擔(dān)，多聽(tīng)聽(tīng)他人的意見(jiàn)。

　　4適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄

　　在工作、家庭和人際關(guān)系中，必然會(huì)遇到不順利，這就需要選擇一個(gè)適合自己的發(fā)泄方式，讓自己的壓力有釋放的渠道。通常購(gòu)物、去KTV唱歌、找朋友傾訴、蹦極等等都可以，只要把握好度，避免過(guò)猶不及。