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焦慮癥精神疾病的治療方法

2017-09-04 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:表達(dá)感激之情,研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開(kāi)啟你的感恩之程吧。

  焦慮癥屬于一種精神類疾病,生活當(dāng)中出現(xiàn)了焦慮癥這樣的疾病我們需要配合醫(yī)生做好科學(xué)的治療和護(hù)理,千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī),愿每一個(gè)疾病患者早日得到康復(fù)避免太多的危害產(chǎn)生,下面帶大家講述焦慮癥疾病的相關(guān)治療方法到底有什么呢!

  1、充足的睡眠,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán),因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí),試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

  2、笑一笑,當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí),迅速調(diào)整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

  3、簡(jiǎn)化大腦,物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化。如果工作的地點(diǎn)混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題,也就沒(méi)有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。

  4、表達(dá)感激之情,研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開(kāi)啟你的感恩之程吧。

  5、吃對(duì)事物,焦慮會(huì)讓我們的身體亂作一團(tuán):胃口也會(huì)跟著改變。為了給身體提供所需的支持,應(yīng)該選擇富含維生素b和ω-3等營(yíng)養(yǎng)元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。研究證實(shí)維生素b與良好的精神狀態(tài)有關(guān),而ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺(jué)良好”,并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。

 

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