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為什么春季失眠、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱容易高發(fā)?

摘要:保證營養(yǎng)的充足,同時(shí)還要注意平衡,多吃蔬菜。應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,因?yàn)檫@些食物會讓大腦保持活躍狀態(tài)。
  春季是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等變化最為無常的季節(jié),諺語有云“春天猴子面,一日變?nèi)?rdquo;,原本風(fēng)和日麗、陽光明媚的天氣,短時(shí)間內(nèi)就會變得陰雨綿綿、寒氣逼人,忽冷忽熱的天氣很容易引起各種疾病的復(fù)發(fā),心理精神問題也會被誘發(fā)或加重。

  30%的人對天氣變化反應(yīng)明顯

  因?yàn)榇禾鞖鈮罕容^低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中、情緒低落、心煩意亂、不安躁動(dòng)種種不良反應(yīng)接踵而來,很多人會出現(xiàn)疲倦、健忘、偏頭痛、失眠、焦慮等不適癥狀。

  春季為何心理精神疾病高發(fā)?

  中醫(yī)理論認(rèn)為:人體的肝氣與春季相對應(yīng),肝主疏泄,與人的情志變化關(guān)系密切。人體肝氣不舒、情志不遂,就會發(fā)生心理精神疾病。

  春季陽氣上升,也是肝火旺盛的時(shí)節(jié),加上現(xiàn)在的都市人工作生活壓力大,因此非常容易出現(xiàn)情緒波動(dòng),很容易發(fā)脾氣,感到壓抑心情不好,做什么事情都提不起精神,晚上也會失眠等等,這些都是心理疾病的先兆。

  引起高發(fā)的第二個(gè)原因就是“節(jié)后綜合征”。大家普遍存在一個(gè)誤區(qū)就是認(rèn)為節(jié)后綜合征只是出現(xiàn)在春節(jié)后1~2周,其實(shí)不然,節(jié)后綜合征對人的影響可達(dá)1~2個(gè)月。很多人在節(jié)后并不能很好的通過自身調(diào)節(jié)來改善身心,從而誘發(fā)心理精神疾病。

  研究表明,每年3月至5月是心理精神疾病的高發(fā)季節(jié),發(fā)病數(shù)約占全年的一半,失眠、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥是在這一季節(jié)比較高發(fā)的疾病。

  在此提醒大家:如果情緒低落或情緒異常一旦超過兩周,就要及時(shí)尋求幫助。

  心理精神疾病患者更需注意

  春季變化無常很容易擾亂人們的生理功能和心理機(jī)能,尤其是對于心理疾病患者來說:他們的身體和心理對天氣變化的防御能力很差,在遇到忽高忽低、忽冷忽熱的氣溫刺激時(shí),容易導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào),加劇心理機(jī)能紊亂,而使心理精神疾病復(fù)發(fā)或加重病情。

  春季如何預(yù)防心理精神疾病?

  1、首先要注重調(diào)暢情志

  《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”

  意思是說春天是生命萌發(fā)的時(shí)節(jié),萬物欣欣向榮,人們應(yīng)該入夜即睡,早些起床,披散開頭發(fā),解開衣帶,舒緩形體,漫步庭院,使精神愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機(jī)。不要濫興殺伐,多施與,少斂奪,多獎(jiǎng)勵(lì),少懲罰,這是適應(yīng)春季養(yǎng)生的方法。

  2、注意防寒保暖

  俗話說“春捂秋凍”,為了對抗倒春寒,不要過早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時(shí)候,也不要過多減衣,尤其是早晚要注意保暖。

  3、飲食要豐富和平衡

  保證營養(yǎng)的充足,同時(shí)還要注意平衡,多吃蔬菜。應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,因?yàn)檫@些食物會讓大腦保持活躍狀態(tài)。

  4、春季宜早睡早起

  春季睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導(dǎo)致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。

  5、宜增加運(yùn)動(dòng)量

  到了春季,人體堆積了大量過剩的脂肪。此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā),還可以消耗體內(nèi)多余脂肪和熱量。因此,春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。

  6、保持心情愉快

  春季需養(yǎng)肝,首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”,因此,應(yīng)學(xué)會戒怒,盡可能做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。

 

 

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