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“時(shí)代通病”焦慮癥,該怎么面對(duì)?

摘要:實(shí)際上,對(duì)于很多焦慮癥患者來說,任何風(fēng)險(xiǎn)都難以忍受。這極大的干擾了一個(gè)人平衡和理性評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)的能力。但他們忽略了一個(gè)基本的事實(shí):我們所做的任何事情都有風(fēng)險(xiǎn)附加。
  “時(shí)代通病”

  身處這個(gè)時(shí)代,我們總會(huì)患上一些通病。與每個(gè)人息息相關(guān)的大事,無非學(xué)業(yè)、事業(yè)、感情、生活。

  學(xué)業(yè):考學(xué)難、刷GPA難、寫paper難,在這種狀態(tài)之下,如果想爭取當(dāng)一個(gè)成績還不錯(cuò)的學(xué)生,就會(huì)很焦慮。

  事業(yè):實(shí)習(xí)、求職,好的地方寥寥有限,自己能擠進(jìn)去嗎?想想這些,也很焦慮。

  感情:這個(gè)問題真可以讓人焦慮至死?,F(xiàn)在的情況,不是我們能否遇上真愛,而是在顏值、金錢、套路面前,我們該以怎樣的姿態(tài)去面對(duì)。

  至于生活,上面三個(gè)都談不上的話,拿什么來談生活?還有一些細(xì)碎的小事,一樣很磨人。比如頭發(fā)永遠(yuǎn)吹不好型,微信訂閱號(hào)半天沒看就生出一堆紅點(diǎn),早起做早餐的時(shí)間永遠(yuǎn)擠不出來等等,都挑動(dòng)著我們的焦慮神經(jīng)。

  焦慮究竟是個(gè)什么東西?

  "很多時(shí)候,并不是因?yàn)樽鲥e(cuò)了什么,僅僅是一件還沒有發(fā)生的事情就可以讓我們焦慮。"確實(shí),焦慮的情緒似乎一直根植在我們的基因中。

  美國著名認(rèn)知心理學(xué)家羅伯特說:“焦慮并非毫無理由的從我們的腦袋中跳出來,也不是我們犯的某種錯(cuò)誤或某些性格缺陷所致,它也并非產(chǎn)生于我們懵懂的童年。當(dāng)我們莫名其妙感到焦慮和恐懼時(shí),我們不過是按照從上百萬年前流傳下來的模式在運(yùn)行。這樣的模式幫助我們的祖先躲過無數(shù)的危險(xiǎn)、生存下來,但在今天,這套模式對(duì)我們的生存和安全已經(jīng)沒有太多用處。”

  實(shí)際上,對(duì)于很多焦慮癥患者來說,任何風(fēng)險(xiǎn)都難以忍受。這極大的干擾了一個(gè)人平衡和理性評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)的能力。但他們忽略了一個(gè)基本的事實(shí):我們所做的任何事情都有風(fēng)險(xiǎn)附加。開始一段感情,就有可能分手;去參加一次演講,就有可能被人噓;在聚會(huì)上主動(dòng)結(jié)交朋友,就有可能被拒絕。而焦慮癥患者會(huì)無限放大這種潛在的、可能根本不會(huì)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

  實(shí)際上,很多焦慮的感覺都是出自于人對(duì)焦慮自身的恐懼。焦慮癥患者將自己想象成一個(gè)定時(shí)炸彈,時(shí)刻準(zhǔn)備著引爆自我。焦慮思想通過收集不利信息來捍衛(wèi)糟糕的可能性,這使得他們不愿意全心投入任何事情。但諷刺的是,有調(diào)查顯示,人們所擔(dān)心的各種事情,有85%的最終結(jié)果都是中性或正面的。

 

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