成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 焦慮癥預(yù)防與自我調(diào)理方法

焦慮癥預(yù)防與自我調(diào)理方法

摘要:自信是預(yù)防焦慮癥的前提,一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
  1、思想積極

  預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定,心要寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。

  2、深呼吸

  當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  3、肯定自己

  當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己“沒有問題”,“我可以對(duì)付”,“我比別人行”等等,這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。

  4、增加自信

  自信是預(yù)防焦慮癥的前提,一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  5、時(shí)常反省。

  進(jìn)行自我反省,毫不保留地把苦情訴說出來,焦慮的癥狀便可適當(dāng)轉(zhuǎn)移。焦慮者可采取自我轉(zhuǎn)移的方法,如參加體育活動(dòng),或參加勞動(dòng),以轉(zhuǎn)移注意方向,轉(zhuǎn)換思維對(duì)象,這樣,從精神上減輕負(fù)擔(dān),促進(jìn)身心健康。自我催眠,焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
鹤壁市| 晋中市| 攀枝花市| 从化市| 祁门县| 常山县| 辽阳县| 阿拉善左旗| 噶尔县| 永宁县| 东山县| 渝北区| 浦县| 兴安县| 木兰县| 唐海县| 江津市| 红桥区| 额济纳旗| 会同县| 四会市| 乐陵市| 临湘市| 德惠市| 游戏| 天全县| 宁安市| 连城县| 清新县| 容城县| 辽阳市| 原平市| 朔州市| 邵武市| 中方县| 汨罗市| 新邵县| 新乡市| 博兴县| 泰州市| 繁峙县|