有的人會喪失行動力,越是一大堆事情沒做,越是沒辦法開始來做,越?jīng)]有辦法做就越會焦慮;
有的人會過度行動,變成工作狂,給自己增長工作量,超出身體和心理能承受的良性范圍;
還有的人容易對某些事情上癮,比較抽煙喝酒,沉溺于游戲,過度飲食,流連于網(wǎng)絡之中等等。
研究表明,適度的焦慮可以讓我們有動力去做某件事情,可以得到更高的績效。實際上有焦慮的人比完全沒有焦慮的人更有成就。
焦慮往往會把壓力轉(zhuǎn)化為成長的動力。焦慮也可以預知危險,保護我們自己。比如說看到野獸的時候,焦慮會讓我們趕緊逃跑,躲避傷害。
在生活中,我們普通人最常見的兩種焦慮:一種是對行為的不滿造成的焦慮;一種是整體的狀態(tài)不滿而引發(fā)的焦慮。
行為不滿引發(fā)的焦慮
指現(xiàn)在特別想去做某件事,但是達成又有困難,人本能的想要逃避,逃避的結果會產(chǎn)生焦慮。
比如你想要跑步減肥,給自己訂的目標是一天跑五公里,但往往因為各種原因,你沒有去開始做這件事情,此時你的內(nèi)心就會產(chǎn)生焦慮感。為了避免這種焦慮的情緒,你可能最后就放棄跑步了。
對這種因行為不滿引發(fā)的焦慮,有一種解決方法供大家參考。對目標做演變,把一個目標演變成兩個目標,一個定成理想的目標,一個定成較容易完成的目標,定為達成目標。
比如跑步,我的理想目標是五公里,但我的達成目標是2公里。如果我完成了2公里,內(nèi)心就會覺得我有完成這個目標,焦慮感會降低,如果我能比2公里多出來,那內(nèi)心就會增加成就感和滿足感,這是額外獲得的,這對最終達成理想目標是有很好的促進作用的。
但要注意的是達成目標不能設的太低,找到自己能力所及的那個點再稍微往上一點,比如你一開始跑步,1公里以后就覺得有點累了,但堅持一下,能到達2公里,這就是你比較理想的達成目標。
整體狀態(tài)不滿引發(fā)的焦慮
這種焦慮是現(xiàn)在普遍存在的,不是對某件事情,也不是達成某種目標,而是一種迷散性的焦著,比如對現(xiàn)狀不滿卻不知道做些什么,看不到未來,整個人覺得生活很被動。
有焦慮狀況的人,要避免陷入過度的深思。他們會否定自己,比如,我很差勁,我比不上其他人,我這一生就這樣碌碌無為,我很無奈等等。我們在焦慮的時候,會反復思考這種痛苦的情緒和不理智的想法,并且試圖說服自己,一邊想這些,一邊不再焦慮。
但實際上,這是一種徹頭徹尾的誤區(qū),因為過度的深思,只會更加鞏固大腦中與我們焦慮的思維,造成一種惡性循環(huán)。當你企圖用大腦去對抗情緒的話,是徒勞無功的。過度的沉思本身就是一個巨大的問題,不是解決焦慮的方法。
當我們焦慮的時候,我們應該換一種頻道,換一種思維。你可以告訴自己,“焦慮是暫時的,我是一個人,我有這樣的焦慮,非常的正常,沒有關系,我完全接受,我不急著掙脫,我可以嘗試感受這份焦慮,相信它一會就會消失的。”記住這些話,每次焦慮的時候就這樣告訴自己,會讓你感覺好很多。
不必沉浸在過去,不必追究自己到底做錯了什么,也不要試圖說服自己相信未來,而是問自己,是不是不舒服?如果不舒服的話,可以出去走走,曬曬太陽,吃點好吃的,聽聽音樂,跟人聊聊天。
身體跟情緒是相互影響的,去做這樣一些日常的事情,可以改變身體所處的狀態(tài),焦慮的情緒就會很快消去。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58