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常說心累的你到底怎么了??

2017-08-28 來源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們總是擔(dān)心自己是不是能完成任務(wù),過多的擔(dān)心和憂慮是一種極具殺傷力的心理損耗,它常常讓我們沒事可做的時候感到內(nèi)心的消耗,它讓我們沒做什么事情的時候就覺得內(nèi)心無處不在的疲憊感。

  你有沒有過這樣的經(jīng)歷:

  經(jīng)常覺得很累,壓力很大,但其實也沒做什么;

  嚴(yán)重拖延的你,習(xí)慣把事情拖到最后一刻,當(dāng)接近最后期限時,心中的壓力和慌張感讓你有一種說不出的累;

  明明是休息的時候,心里卻總惦記著還沒完成的工作……

  很多時候我們的疲勞并不是由客觀上的勞累造成的,而是由于心理上的一種主觀感受,來自心理上的損耗所致。心理學(xué)上對這種行為的解釋是:自我控制需要消耗心理資源,當(dāng)資源不足時,個體即處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài),長期的內(nèi)耗會讓你感到疲憊。

  這種損耗影響著我們的健康。如果得不到疏導(dǎo),會造成精神恍惚甚至精神失常,還會引起諸如緊張不安、動作失調(diào)。但是由于這種損耗是長期的、潛移默化的過程,所以很容易被人忽視,正是因為這樣,有人將心理損耗稱作“隱形殺手”。

  內(nèi)心消耗的“腐蝕劑”

  沉浸在過去的情緒

  當(dāng)我們做出丟臉的事情之后,那件事情就一直徘徊在我們的腦子里揮之不去,我們總是會說如果當(dāng)初怎樣怎樣。生活中總是有那么多“如果”就襯托出你對生活的遺憾,由于你自己的疏忽大意,你的過去總是會有一些不盡人意,偶爾的后悔會修補我們未來的行為。但是如果過多的沉溺在對過去的后悔中,我們的心理能量也就在指向過去的無能為力中不斷的被消耗。

  消極和抱怨

  當(dāng)我們遇到了挫折的時候,我們就要去歸因,但是當(dāng)我們歸因的時候往往會把原因歸結(jié)到外界,于是我們產(chǎn)生了抱怨。比如現(xiàn)在有一些人抱怨自己的原生家庭,自己的父母從小對自己的教育不到位,導(dǎo)致你現(xiàn)在的心理不健康。但是當(dāng)你總是沉溺于抱怨中的時候,也會削弱你處理問題的能力。

  對未來過多的擔(dān)心和焦慮

  我們總是擔(dān)心自己是不是能完成任務(wù),過多的擔(dān)心和憂慮是一種極具殺傷力的心理損耗,它常常讓我們沒事可做的時候感到內(nèi)心的消耗,它讓我們沒做什么事情的時候就覺得內(nèi)心無處不在的疲憊感。

  拖延癥

  拖延不但會導(dǎo)致任務(wù)不能完成,而且會引發(fā)焦慮情緒的出現(xiàn),拖延還會腐蝕我們的內(nèi)心對事物的激情和對事物的興趣。

  不切實際的空想

  不要以為目標(biāo)越高越好,過大的話只能是空想,當(dāng)一個人過度的沉溺在自己的臆想中,對現(xiàn)實的思考能力也會降低,如果老是耽于幻想,會削弱現(xiàn)實生活的參與性與投入感,為各種心理疾病埋下禍根。

  對自己的排斥

  你內(nèi)心的要強,想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。多數(shù)時候你的潛意識里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著。你討厭糟糕的自己,你就越需要花精力來排斥自己,你就越來越累。做起事來就越來越力不從心,就會做的更差。然后更排斥自己,進入死循環(huán)。

  如何減少心理的內(nèi)耗

  婁底市康復(fù)醫(yī)院專家建議:行動是減少心理損耗的最有效的方式,無論是對一件事情感到猶豫還是恐懼,只要付出行動投入地去做,那些折磨心靈的負(fù)面情緒也會大大的減弱。不能立即行動是很多人的通病,在我們?nèi)ネ瓿梢患虑橹巴鶆硬黄饋?,白白地消耗了很多的精力,心理學(xué)家認(rèn)為人只有在接近目標(biāo)期限的時候,才能集中精力去完成,這在心理學(xué)上被稱為“期限效應(yīng)”。因此,在完成一項任務(wù)時,不妨先將任務(wù)分成一個個小階段來完成,這樣一來,每個“最后期限”都將會提前,以便促使我們更積極地行動,進而減少心理的損耗。

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