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心理專家提出的焦慮癥自我治療方法

摘要:其實(shí)有些不良情緒是相互感染的,我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了,與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心
  自我治療的方法:

  一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對自己的期望不可過高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  二、不要感情用事,對事物要三思而行,把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚,我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對任何事不要過于情緒激動(dòng),理性的分析事情,不斷訓(xùn)練自己,那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場以及他人的立場。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸,就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。

  三、其實(shí)有些不良情緒是相互感染的,我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了,與此同時(shí)我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個(gè)群體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會(huì)自然而然的變得愉快開心,即便有什么不良情緒也會(huì)慢慢的消失于無形之中。

  四、當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí),你可以用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治愈師,在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的斗志,重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以后生活的日子里,陽光明媚,風(fēng)景宜人。

  焦慮癥的發(fā)病病理,最核心的因素還是在于心理狀態(tài)出問題。所謂“心病還須心藥醫(yī)”,所以心理治療在焦慮癥眾多的療法中,有著至關(guān)重要的作用。就上述的幾種心理療法并不復(fù)雜。我們可以獨(dú)立完成,或是在家人的協(xié)助下完成。如果你積極配合治療,那么,這將對你的病情康復(fù)有極大的推動(dòng)作用。

 

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