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焦慮癥的五大心理治療方法

摘要:在患者處于全身放松狀態(tài)下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn),達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。
  焦慮癥

  焦慮癥是一種復(fù)雜的心理疾病,它始于對某種事物的熱烈期盼,形成于擔心失去這些期待、希望。焦慮癥不只停留于內(nèi)心活動,如煩躁、壓抑、愁苦,還常外顯為行為方式。表現(xiàn)為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。短時期的焦慮,對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮,能使人面容憔悴,體重下降,給身心健康帶來影響。心理治療焦慮癥有著很好的作用。

  解釋法

  由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理治療,耐心傾聽心理專家對病癥性質(zhì)的解釋,有助于減輕心理負擔,預(yù)防焦慮癥的發(fā)生和繼續(xù)發(fā)展。

  放松法

  放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。

  患者先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手),盡量使這部分肌肉放松,直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練,可使心情平靜,心跳規(guī)則,呼吸均勻,這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在心理專家的指導(dǎo)下,進行放松訓(xùn)練。

  沖擊法

  讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中,來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘,治療次數(shù)一般1-4次。

  系統(tǒng)脫敏法

  在患者處于全身放松狀態(tài)下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn),達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。

  催眠法

  催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安,或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術(shù),來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

 

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