成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 遭遇“鬼壓床”的你必看

遭遇“鬼壓床”的你必看

摘要:因?yàn)楹粑怯尚呐K等內(nèi)部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
  “鬼壓床”并不是什么特別恐怖的事情啦~~~~大家是否都有遇到過呢?

  “鬼壓床”學(xué)名是睡眠癱瘓,是一種睡眠障礙:處于半睡半醒的狀況,出現(xiàn)各種各樣的幻覺,甚至能聽見周圍的聲音,但無論自己再怎樣用力,都使不上力,想睜開眼或翻身起床,卻一動(dòng)也不能動(dòng)。拼命掙扎一段時(shí)間,才終于醒來。

  如果遭遇睡眠癱瘓,該怎樣做才能有效地醒來?

  1、不要反抗

  當(dāng)你感覺自己被按住,無法動(dòng)彈的時(shí)候,不要反抗,否則可能加劇體驗(yàn)。

  2、自我暗示

  當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

  3、扭動(dòng)腳趾

  嘗試扭動(dòng)肢體,比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動(dòng)它,很可能將你喚醒。

  4、握緊拳頭

  這和第3點(diǎn)是類似的。

  5、專注呼吸

  因?yàn)楹粑怯尚呐K等內(nèi)部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。

  6、不要反抗

  對許多人來說,要尋找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情況時(shí),可以聯(lián)想和平、安全和愛,或者是上帝。有人曾在這種經(jīng)歷中,回想到讀書時(shí)班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就蘇醒了。

  7、尋求同睡者幫助

  如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時(shí)的狀態(tài)。

  8、利用咳嗽

  用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因?yàn)檫@類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識地調(diào)節(jié)。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宁津县| 珲春市| 都匀市| 行唐县| 鱼台县| 水城县| 陕西省| 平原县| 高邮市| 高要市| 土默特左旗| 芦山县| 黔西县| 静乐县| 乌拉特前旗| 堆龙德庆县| 南丹县| 安丘市| 三明市| 肃北| 右玉县| 清涧县| 堆龙德庆县| 手游| 翁源县| 安福县| 六盘水市| 宜城市| 皋兰县| 华蓥市| 苏尼特左旗| 遵义市| 简阳市| 滦南县| 东丰县| 改则县| 神池县| 新野县| 长沙县| 梧州市| 久治县|