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7個心理“假動作”,幫你告別壞情緒

2017-08-22 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

   糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應(yīng)。有時,改變刺激源,有助于改善情緒。以下給大家推薦7種“心理假動作”。下次心情不佳時,不妨試一試~

 
  1、強(qiáng)裝笑臉。
 
  在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。
 
  2、收拾房間。
 
  凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。
 
  3、穿藍(lán)色襯衫。
 
  藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍(lán)色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強(qiáng),黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。
 
  4、哼哼歌。
 
  英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。
 
  因為唱歌可調(diào)整呼吸,使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。
 
  5、要想心情好,關(guān)鍵吃得巧。
 
  比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
 
  6、聞聞檸檬香。
 
  美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
 
  7、與寵物親密接觸。
 
  多項研究證明,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。
 
  英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出,人與動物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。
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