我們來(lái)看下失眠朋友常犯的錯(cuò)誤

　　1、怕，有好些朋友對(duì)失眠不了解，放大、擔(dān)心失眠對(duì)身體造成的可能危害，這種緊張、焦慮、擔(dān)心、甚至恐懼的情緒本身就是失眠的原因，睡眠應(yīng)是放松的狀態(tài)。

　　有的朋友失眠好了以后，對(duì)曾經(jīng)的痛苦經(jīng)歷心有余悸，小心翼翼的維護(hù)難得的安眠，內(nèi)心是怕的，是不安的，一旦有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，便又回到“解放前”。

　　2、急，缺少耐心，總是期待有一種產(chǎn)品、一種藥或是一個(gè)什么招數(shù)立刻有效，有些方法是要堅(jiān)持一段時(shí)間才能起效的，太過(guò)急躁的話(huà)，這些方法還沒(méi)起效已經(jīng)被否定了。

　　3、從，有些失眠朋友好了以后，會(huì)十二分熱心的推薦自己所用的方法和經(jīng)驗(yàn)。

　　很多失眠的朋友，也因?yàn)檎也坏秸_的調(diào)理方法，也無(wú)從判別有些方法的好壞和適用性，病急亂投醫(yī)，往往是聽(tīng)張三講是怎么治好的，就試下，李四講什么有效，那就按李四說(shuō)的來(lái)，結(jié)果試來(lái)試去，不但沒(méi)好，延誤了時(shí)機(jī)、加重了問(wèn)題，讓失眠的朋友逐漸失去了治愈失眠的信心。每個(gè)失眠朋友的問(wèn)題都有其個(gè)性化的因素，適合別人的未必合適你。先要搞清楚自己失眠的原因，再找方法就會(huì)相對(duì)靠譜些。

　　4、疑，當(dāng)聽(tīng)多了，試多了，總無(wú)收效，便開(kāi)始誰(shuí)都不信，當(dāng)真正有效的方法出現(xiàn)時(shí)也會(huì)排斥，錯(cuò)失了好的機(jī)會(huì)，甚至懷疑還能不能治好。

　　5、認(rèn)，有相當(dāng)一部分失眠的朋友經(jīng)常會(huì)講：我一過(guò)了幾點(diǎn)還沒(méi)睡的話(huà)，這一宿就不用睡了；只要有一點(diǎn)聲音我就會(huì)醒；我一換地方就肯定睡不好……凡此種種，津津樂(lè)道，殊不知，每次提到，都是一次暗示，說(shuō)多了以后就變成了信念，根植在潛意識(shí)里，真的發(fā)揮作用了。

　　正確的做法是用積極的暗示取代舊有的嘮叨，如：面對(duì)睡眠我越來(lái)越放松了，我越是自然越是放松，我的睡眠就會(huì)越來(lái)越好。

　　6、賴(lài)，依賴(lài)心理，無(wú)論是任何方法，最終還是要通過(guò)你自身來(lái)起作用。所以不要忘了自己該起的作用，尤其是心智的修練，否則，你就會(huì)把自己交給“藥”、交給“治療師”，這樣的話(huà)，你的失眠背后的根源化解不掉，調(diào)治的效果也不會(huì)很好，你問(wèn)題即便一時(shí)有所好轉(zhuǎn)也很難得到根本解決。

　　7、惜，心疼花錢(qián)。

　　一拖再拖，總是抱著等等看或是找個(gè)什么簡(jiǎn)單有效的方法就可以解決的僥幸心理。買(mǎi)化妝品、買(mǎi)衣服、給車(chē)做保養(yǎng)，幾百元沒(méi)問(wèn)題，而心因性失眠（失眠90%以上是心因的），做一次心理輔導(dǎo)幾百元卻舍不得，這可是精神層面的消費(fèi)！失眠是可以說(shuō)是萬(wàn)病之源，失眠與很多疾病都有關(guān)，失眠的調(diào)治在很大程度上是阻止你耗命，是在續(xù)命，而且是讓你更有生活質(zhì)量、心靈更自由。

　　8、補(bǔ)，一種是感覺(jué)自己睡眠不足，總是早早上床，醒了以后雖然睡不著，還是希望多躺會(huì)兒，以為也算是一種休息，盡管在床上不停的折騰、胡思亂想。

　　這種情況，你對(duì)床的感受是不好的，應(yīng)該同你的床建立良好的條件反射，一躺在床上渾身放松、舒心就想睡覺(jué)，為此要提高睡眠效率，困了再上床，醒了睡不著就起來(lái)，當(dāng)然不要極端，在床上的時(shí)間別低于4小時(shí)。

　　還一種是“補(bǔ)”，平時(shí)睡的少，一旦有機(jī)會(huì)就會(huì)惡補(bǔ)，以為可以補(bǔ)回曾經(jīng)缺失的睡眠。這樣做的結(jié)果就是：可能補(bǔ)回一些睡眠時(shí)間，但補(bǔ)回來(lái)的都是垃圾睡眠，補(bǔ)不回來(lái)高質(zhì)量的睡眠，反而，你又占用了夜晚能夠有高質(zhì)量睡眠的時(shí)間，因?yàn)榈揭估锬阌植焕Я?，你又?huì)覺(jué)得自己失眠了，又回到原來(lái)的惡性循環(huán)中。

　　對(duì)于睡眠，我們還有很多錯(cuò)誤，不良習(xí)慣，錯(cuò)誤的觀念與認(rèn)識(shí)。心念的成熟、好習(xí)慣、生活規(guī)律的形成這些都是需要我們自己努力克服，擔(dān)起我們?cè)摀?dān)起的責(zé)任，透過(guò)失眠的表象，面對(duì)我們?cè)撁鎸?duì)的修行。