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焦慮用催眠可以解決嗎??

2017-08-16 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋,有助于減輕心理負(fù)擔(dān),預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

  焦慮癥,全稱焦慮性神經(jīng)癥,是以反復(fù)并持續(xù)的伴有焦慮、恐懼、擔(dān)憂、不安等癥狀和植物神經(jīng)紊亂的精神癥障礙,當(dāng)感覺自己被焦慮纏繞的時(shí)候,一定要自己善于調(diào)節(jié),走出這個(gè)心理的障礙區(qū),那么要怎么進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?

  自我催眠,焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。更多的催眠方法,可咨詢相關(guān)專家。

  緩解焦慮的辦法包括以下幾種:

  解釋法:由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋,有助于減輕心理負(fù)擔(dān),預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

  轉(zhuǎn)移目標(biāo)法:首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等,或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去,或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等等。

  放松法:放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?;颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進(jìn)行放松訓(xùn)練。

  深呼吸法:端坐,閉眼,全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣,吸足后屏住,然后緩慢地呼氣。吸氣的時(shí)候,要想到自己喜歡的事物:藍(lán)藍(lán)的天、樹林中清涼的空氣等等,如此做幾分鐘,通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。

  對焦慮癥患者來說,及時(shí)進(jìn)行對癥治療是很重要的一件事情,很多時(shí)候焦慮癥患者容易混淆自身的病情,還容易忽視對焦慮癥的治療,在此提醒大家要清楚認(rèn)識焦慮癥的自我治療方法,一旦患病就要積極接

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