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災后心理調(diào)節(jié)應該注意哪些方面?

摘要:經(jīng)歷重大災難之后,出現(xiàn)恐懼、擔心、悲傷、憤怒等情緒反應都是正常的,大多數(shù)人并不能在第一時間保持絕對的“鎮(zhèn)定和冷靜”。因此,不應當刻板地要求別人和自己保持鎮(zhèn)定和冷靜。
  災害事件結束之后,正常的應激反應包括:

  情緒上:恐懼擔心(害怕地震再次來臨,或者有其它不幸的事降臨在自己或家人身上)、迷茫無助(不知道將來該怎么辦,覺得世界末日即將到來)、悲傷(為親人或其他人的死傷感到悲痛難過)、內(nèi)疚(感到自己做錯了什么,因為自己比別人幸運而感到罪惡)、憤怒(覺得上天對我不公平,覺得自己不被理解,不被照顧)、失望和思念(不斷地期待奇跡出現(xiàn),卻一次次地失望),等等。

  行為上:腦海里重復地閃現(xiàn)災難發(fā)生時的畫面、聲音、氣味;反復想到逝去的親人,心里覺得很空虛,無法想別的事;失眠,噩夢,易驚醒;沒有安全感,對任何一點風吹草動都“神經(jīng)過敏”,等等。

  經(jīng)歷重大災難之后,出現(xiàn)恐懼、擔心、悲傷、憤怒等情緒反應都是正常的,大多數(shù)人并不能在第一時間保持絕對的“鎮(zhèn)定和冷靜”。因此,不應當刻板地要求別人和自己保持鎮(zhèn)定和冷靜。

  當然,若能在情緒反應出現(xiàn)之后,調(diào)整心態(tài),恢復鎮(zhèn)定和冷靜,則具有非常積極的作用,它可以幫助人們更加理性地思考和分析。

 

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