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戰(zhàn)勝考后焦慮的方法!

2017-07-21 來源:長(zhǎng)沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:考后焦慮癥心理也比較常見,許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況,尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。他們往往期待值比較高,但在等待放榜的日子里,由于不確定性而變得焦慮。這種考后焦慮癥對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生,還會(huì)持續(xù)加重。

  每逢考試后會(huì)不少考生出現(xiàn)焦慮癥狀。近日高考備受關(guān)注,其受重視程度自然不言而喻,考試過后成績(jī)尚未公布,但公布成績(jī)的那一天遲早會(huì)到來,一些考生心里越發(fā)沒了底,變得寢食難安、沉默寡言、“冷淡麻木”。這便是患上了“考后焦慮癥”

  考后焦慮癥心理也比較常見,許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況,尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。他們往往期待值比較高,但在等待放榜的日子里,由于不確定性而變得焦慮。這種考后焦慮癥對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生,還會(huì)持續(xù)加重。

  在找到考后焦慮癥的原因之后,我們?cè)撛鯓涌朔兀?/p>

  首先我們要從尋找原始焦慮,降低壓力入手,從根本上找到產(chǎn)生考后焦慮情緒的原因,從而降低焦慮程度。

  其次,從內(nèi)外兩方面增加自信。自信的人對(duì)自己的考試成績(jī)有把握,焦慮情緒也就較少。所以,家長(zhǎng)和老師應(yīng)該多肯定和鼓勵(lì)學(xué)生。

  再次,要擁有一顆平常心,正確看待考試,不要背負(fù)過多的心理壓力。如果用一顆平常心去對(duì)待考試,心情就會(huì)平靜很多。

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