大家所熟知的心理咨詢，是一個咨詢師和一個來訪者，在專業(yè)設(shè)置下，在一個私密的空間里面對面的工作。其實，我們所講心理團(tuán)體也可以是心理咨詢的一種方式，只不過叫團(tuán)體心理咨詢或團(tuán)體治療。

　　很長的一段時間里，團(tuán)體咨詢曾被誤會成是因為付不起個體咨詢費用而無奈選擇的一種廉價的咨詢；或者還有人猜疑，既然大家都是有心理問題的求助者，坐在一起又如何能得到幫助，獲得成長呢？甚至還有人會擔(dān)心自己被其他人傳染某些心理問題，變成更加糟糕的狀況。

　　其實，團(tuán)體咨詢不僅不是廉價低效的無奈選擇，它還具有許多個體咨詢不具有的天然優(yōu)勢。有數(shù)據(jù)表明，有25%的研究證實，團(tuán)體治療比個體治療更有效；75%的研究證實團(tuán)體治療至少和個體治療一樣有效。而沒有任何一項研究證明個體治療比團(tuán)體治療更有效。

　　那團(tuán)體是怎么幫助人獲得心理成長的呢？簡單來說，團(tuán)體也是在專業(yè)設(shè)置下，由專業(yè)人員帶領(lǐng)的專業(yè)性活動。而這種設(shè)置的專業(yè)性和帶領(lǐng)人員的專業(yè)性要求，使得團(tuán)體和其他一般的聚會活動區(qū)別開來，因而具有助人的功能。

　　首先，當(dāng)你和同樣有心理困擾或者成長需求的團(tuán)體成員一起坐下來，彼此信任，真誠敞開，互相分享傾訴和傾聽的時候，你就釋放了平日里積郁的心理壓力，感受到了寶貴的人與人之間的真誠關(guān)心、支持。認(rèn)識到你并不是這個世界上唯一不幸的人之后，你的孤單感就會消失，焦慮就會減輕。而且，你還可以在團(tuán)體互動中，發(fā)現(xiàn)你其實可以幫助到其他許多人，找回久違的價值感，提升自尊水平。

　　其次，團(tuán)體是社會的縮影，只要投入團(tuán)體，慢慢地你總會在這里重現(xiàn)你的生活，包括你在家庭、職場里的狀態(tài)，通過團(tuán)體內(nèi)的互動，可以呈現(xiàn)出你的人際關(guān)系模式，包括你和父母的關(guān)系、與伴侶的關(guān)系、與老板和同事的關(guān)系。同時，也能將你深感困擾的人際關(guān)系問題呈現(xiàn)出來，通過與其他人的互動，通過其他人的真誠反饋，你將透過團(tuán)體的“鏡子”，照見不曾知道的自己，識別并且移除阻礙你幸福生活的“病理模式”。

　　第三，最直接的是團(tuán)體里有許多人，你能在團(tuán)體里看到許多有不同生活經(jīng)歷、不同思維方式、不同人際風(fēng)格的伙伴，通過與他們的相處、互動，你會認(rèn)識到人的多樣性，因而增加對你生活中那些人的理解和接納。此外，在這個過程中，你還可以開拓視野、增長見識、觀察和模仿許多人際技巧。當(dāng)然，還有帶領(lǐng)者。通過他的專業(yè)性干預(yù)，你有機(jī)會在團(tuán)體里經(jīng)歷所謂的“矯正性情感體驗”，修復(fù)既往經(jīng)歷中的創(chuàng)傷性影響。