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專家提醒考后也要注意化解焦慮

2017-06-18 來(lái)源:康德精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理防衛(wèi)在心理學(xué)上分為“否認(rèn)作用”和“反向作用”兩種方式,是在潛意識(shí)里運(yùn)用的自我心理防衛(wèi)機(jī)制。如小孩闖了大禍,自己用雙手蒙上眼睛,抹殺現(xiàn)實(shí)以免內(nèi)心的焦慮痛苦,這就是“否認(rèn)作用”。

  什么是考后焦慮呢?

  考后焦慮,是指發(fā)生在學(xué)生和家長(zhǎng)身上的一種心理狀態(tài),主要表現(xiàn)為考試結(jié)束后長(zhǎng)期處于一種極度焦慮的狀態(tài),并且嚴(yán)重影響到正常的生活。上面這個(gè)案例中的“一片混亂”“家整個(gè)亂了套”“哭鬧,瘋狂”,正是這種考后焦慮的表現(xiàn)。

  出現(xiàn)考后焦慮,父母首先要做好心理調(diào)整

  一、是要給孩子一個(gè)足夠的獨(dú)自的心理空間,讓孩子有一個(gè)自我調(diào)整的過(guò)程。大考,是必然會(huì)引起較重焦慮的生活事件。至于看不出孩子有什么壓力,是因?yàn)楹⒆硬荒苣每奁鼇?lái)宣泄壓力,可又實(shí)在難以承受,于是他就進(jìn)行心理自我防衛(wèi)??荚嚭蠼o孩子一份獨(dú)自的空間和時(shí)間,讓孩子逐漸化解心中的壓力。

  二、是要給孩子充分的理解,給孩子一個(gè)自我救助的機(jī)會(huì)。孩子考砸了,為人父母者送給孩子的最好禮物是理解,應(yīng)該扮演的最好角色是給孩子當(dāng)個(gè)好參謀。孩子的事該由他自己承擔(dān)了,孩子的路該由他自己走了。痛苦,能慢慢消化為一種精神的營(yíng)養(yǎng)。媽媽不該剝奪孩子鍛煉成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),讓他自己作抉擇,讓他自己選擇人生的道路,學(xué)會(huì)對(duì)自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。

  父母可以用四種方法幫助孩子做好心理調(diào)整

  一是減壓轉(zhuǎn)移法:考試結(jié)束后,家長(zhǎng)要做的第一件事情,是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。此時(shí)最好的減壓方法是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力,可以和孩子聊聊天,或者去拜訪一些老朋友。這些活動(dòng)可以使考生在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入平和的生活氛圍。

  二是坦誠(chéng)疏導(dǎo)法:對(duì)于那些發(fā)揮欠佳的考生,家長(zhǎng)可以直接坦率地與孩子交流對(duì)考試成績(jī)的看法。在交流的過(guò)程中,家長(zhǎng)可以重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)孩子在性格上、理解力上或者在其他方面的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,幫助孩子擺脫陰影,走出失落。

  三是積極暗示法:如果考生總是貶低自己,罵自己無(wú)能,家長(zhǎng)應(yīng)該試著讓孩子慢慢面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受自己,努力找到自己身上的閃光點(diǎn),激發(fā)“自勝者強(qiáng)”的自信心??忌梢韵胂笞约菏莻€(gè)自尊、聰明、有能力的人,會(huì)在大腦中建立起新的自我意象。

  四是生活有序法:消極心理會(huì)使人對(duì)生活產(chǎn)生厭倦,越是懶于動(dòng)手做事,心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。因此,考生不妨列出一個(gè)生活日程表,大事小事均列入其中,并認(rèn)真去做。一旦成功地做完一項(xiàng),心里就會(huì)踏實(shí)許多

  心理防衛(wèi)

  心理防衛(wèi)在心理學(xué)上分為“否認(rèn)作用”和“反向作用”兩種方式,是在潛意識(shí)里運(yùn)用的自我心理防衛(wèi)機(jī)制。

  如小孩闖了大禍,自己用雙手蒙上眼睛,抹殺現(xiàn)實(shí)以免內(nèi)心的焦慮痛苦,這就是“否認(rèn)作用”。

  如小孩對(duì)媽媽說(shuō)我沒有偷吃水果,以此壓抑自己想偷吃水果的欲望帶來(lái)的痛苦,這就是“反向作用”。

 

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