60秒入睡 478呼吸法

2017-05-23 來源：心理精神疾病專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：翻來覆去睡不著，除了吃安眠藥，最近美國哈佛大學醫(yī)學博士威爾，提倡一種478呼吸法，哈佛大學醫(yī)學博士威爾：“要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數(shù)到4，屏住氣數(shù)到7，用嘴吐出氣數(shù)到8，這樣連續(xù)做4次。”

　　478呼吸法——

　　現(xiàn)代人壓力大，不少人有失眠的困擾，有美國哈佛大學的醫(yī)學博士——威爾，推出一種478呼吸法，號稱可以幫人，在60秒內(nèi)就能入睡。

　　翻來覆去睡不著，除了吃安眠藥，最近美國哈佛大學醫(yī)學博士威爾，提倡一種478呼吸法，哈佛大學醫(yī)學博士威爾：“要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數(shù)到4，屏住氣數(shù)到7，用嘴吐出氣數(shù)到8，這樣連續(xù)做4次。”

　　威爾到處演講，倡導他的478呼吸技巧，號稱照著做，鼻子呼吸嘴巴吐氣重復做個四次，就能有睡意，借著減緩心跳，讓肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡著！

　　聽起來很神奇，晚上回去就試試！

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