其實(shí)，只要學(xué)會(huì)放松，一分一秒都能為你帶來(lái)身心的愉悅?？旄【幰黄?，向?qū)＜矣懡處渍?ldquo;最放松的休息法”。

　　你知道什么樣的休息最有效嗎？對(duì)體力勞動(dòng)者而言，睡眠可以補(bǔ)充能量，排出體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物；但對(duì)于腦力勞動(dòng)者，放松神經(jīng)才是關(guān)鍵。

　　心理學(xué)家：他采取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩只手同時(shí)停下來(lái)休息，二是右手停下來(lái)的同時(shí)讓左手適當(dāng)活動(dòng)。

　　隨后，他通過(guò)握力測(cè)量了右手的疲勞度，發(fā)現(xiàn)第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。

　　這是因?yàn)榇竽X里的神經(jīng)元以不同方式組合成多個(gè)功能區(qū)，當(dāng)某些區(qū)域活動(dòng)時(shí)，另外一些區(qū)域才會(huì)休息。因此，換換活動(dòng)內(nèi)容才是積極的休息方式。

　　大部分人的疲憊感來(lái)自對(duì)現(xiàn)有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱，才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法，而以下方法有助于人們更好地休息。

　　用運(yùn)動(dòng)緩解疲勞

　　專家建議，上班再忙，每天也應(yīng)留出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健身等；午休時(shí)給盆栽換換土、修修枝；周末用睡懶覺(jué)的時(shí)間爬爬山。

　　如工作太忙，則要在腦力勞動(dòng)中轉(zhuǎn)換，比如處理兩個(gè)小時(shí)文件后，換成去做溝通工作。

　　讀本小說(shuō)，看看話劇

　　試著放棄晚上泡酒吧的計(jì)劃，而去看話劇、喝茶；用去書(shū)店看漫畫(huà)或小說(shuō)，代替去歌廳唱“口水歌”；給家具換換位置，買點(diǎn)喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。

　　和工作以外的人打交道

　　對(duì)于喜歡“宅”著休息的人，專家建議，每周最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會(huì)等，聽(tīng)聽(tīng)他人的趣聞妙談，不僅利于放松，還能開(kāi)闊心胸。

　　走一走從沒(méi)去過(guò)的街道

　　旅行的關(guān)鍵是讓自己感受到人生經(jīng)驗(yàn)以外的風(fēng)景、美食和感受，而不是換個(gè)地方打牌、打麻將等。不妨去個(gè)一直讓你好奇的地方，感受當(dāng)?shù)仫L(fēng)貌。

　　如果沒(méi)時(shí)間出去，也可找一條從沒(méi)去過(guò)的街道，去發(fā)現(xiàn)別樣的風(fēng)景。

　　周末正常起床，

　　補(bǔ)個(gè)午覺(jué)

　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人平均每天睡7小時(shí)，多數(shù)會(huì)睡午覺(jué)。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)，過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，只會(huì)越睡越累。

　　建議大家在晚上9~11點(diǎn)入睡，第二天5~7點(diǎn)起床，補(bǔ)覺(jué)最好補(bǔ)午覺(jué)，還要控制在1小時(shí)內(nèi)，以半小時(shí)為宜。