做出改變過更健康的生活，能讓人們感覺更良好，研究者稱之為主觀幸福感，相較于大多數(shù)人所說(shuō)的幸福，主觀幸福感是從心理學(xué)角度提出的更準(zhǔn)確的術(shù)語(yǔ)。

　　盡管人們的主觀幸福感存在許多個(gè)體差異，但都包含三個(gè)核心組成部分。

　　1對(duì)目前的生活感到滿意。主觀幸福感強(qiáng)的人喜愛自己的工作，對(duì)自己目前的人際關(guān)系感到滿意，他們友善外向，開朗合群，健康狀況良好，擁有較高的自尊。

　　2積極情緒相對(duì)較多,主觀幸福感的強(qiáng)的人，常常會(huì)有愉悅的情緒，這主要是因?yàn)樗麄円苑e極的方式來(lái)評(píng)價(jià)周圍的世界。他們通常是樂觀的預(yù)期，自己能夠取得成功。

　　3消極情緒相對(duì)較少。主觀幸福感強(qiáng)的人較少出現(xiàn)消極情緒，比如焦慮抑郁和憤怒，即使出現(xiàn)這些消極情緒，通常情況下程度也不嚴(yán)重。

　　為什么有些人的主觀幸福感比較強(qiáng)？

　　一對(duì)雙胞胎的研究顯示，幸福感受到遺傳的影響。研究顯示環(huán)境也會(huì)影響人類的主觀幸福感。要想獲得幸福感，我們需要。a滿足對(duì)勝任感的需要，b，滿足對(duì)社會(huì)交往和聯(lián)系的需要，c滿足對(duì)自主感或自我控制感的需要。

　　邁爾斯和迪娜對(duì)主觀幸福感的研究進(jìn)行綜述，發(fā)現(xiàn)了如下特征:

　　1年輕人，中年人，老年人，都并不比其他年齡段的人更幸福，年齡無(wú)法預(yù)測(cè)主觀幸福感，但個(gè)體的主觀幸福感傾向于在一生中保持相對(duì)穩(wěn)定。

　　2幸福不存在性別差異，盡管女性比男性更容易焦慮和抑郁，但認(rèn)為自己對(duì)生活相當(dāng)滿意的男性人數(shù)基本上與女性人數(shù)相等。

　　3幸福的種族差異非常小，盡管存在種族主義和歧視，但弱勢(shì)群體的成員通常具有樂觀的思維方式，他們會(huì)進(jìn)行現(xiàn)實(shí)的自我，比較，把問題更多地歸因于環(huán)境，而不是歸因于自己。

　　4金錢買不到幸福。只要人類對(duì)食物居所安全的基本需求得到滿足，幸福與收入的相關(guān)性變很弱了，最幸福的人不是那些得到了他們想要的東西的人，而是對(duì)已經(jīng)擁有的事物感到滿足的人。

　　5有精神追求的人往往更幸福，這一事實(shí)可能源于多種因素，比如更健康的生活方式，社會(huì)支持和樂觀的思維方式，無(wú)論什么原因，有精神追求的人相對(duì)來(lái)說(shuō)，擁有更健康的身體和心理。

　　這些發(fā)現(xiàn)告訴我們生活境況，比如年齡，性別，國(guó)籍和收入，并不能預(yù)測(cè)幸福，主觀幸福感的關(guān)鍵因素是心理特征與心理過程，令人印象深刻的是，人類能夠很好地適應(yīng)生活中的重大改變變，并依然感到幸福。

　　總之，與有關(guān)幸福的研究顯示，人具有非凡的復(fù)原力，經(jīng)歷巨大壓力的人通常能夠是應(yīng)努力適應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)，他們會(huì)恢復(fù)到創(chuàng)傷性事件發(fā)生前的情緒狀態(tài)和幸福感水平，甚至比之前更好。

　　行為醫(yī)學(xué)與健康心理學(xué)

　　為了搞明白為什么人們不吃藥，不鍛煉身體，攝取太多脂肪，不能很好地應(yīng)對(duì)壓力研究者發(fā)展出了兩個(gè)新領(lǐng)域，行為醫(yī)學(xué)和健康心理學(xué)，行為醫(yī)學(xué)是將生活方式與疾病聯(lián)系起來(lái)的醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，健康心理學(xué)是相對(duì)應(yīng)的心理學(xué)專業(yè)。

　　兩者都涉及預(yù)防和治療因充滿壓力和危險(xiǎn)環(huán)境所引起的創(chuàng)傷與疾病，以及營(yíng)養(yǎng)不良鍛煉和藥物選擇所引起的創(chuàng)傷與疾病。兩者有重疊的部分，而差異在于他們強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)，不同心理學(xué)家在行為醫(yī)學(xué)中曾加了更多的情緒覺知和認(rèn)知因素，使他成為了一個(gè)跨學(xué)科領(lǐng)域。

　　社會(huì)心理學(xué)家找到了最有效的說(shuō)服策略，例如研究顯示，當(dāng)人們覺得自己有選擇的自由，使他們更有可能遵從醫(yī)囑，因此，醫(yī)生不應(yīng)該要求病人嚴(yán)格的遵守一種治療方法，而應(yīng)該提供多個(gè)選項(xiàng)讓他們自主。一項(xiàng)關(guān)于預(yù)防心臟病的劃時(shí)代研究發(fā)現(xiàn)，特定的技能訓(xùn)練是引發(fā)重大改變的關(guān)鍵，比如旨在幫助參與者實(shí)現(xiàn)積極改變你養(yǎng)成健康習(xí)慣的工作法。

　　應(yīng)用批判性思維：生活變化真的對(duì)你的健康有害嗎？

　　生活變化在多大程度上影響著我們對(duì)疾病的易感性。多種視角對(duì)全面準(zhǔn)確理解壓力與疾病的關(guān)系非常重要，讓我們通過幾個(gè)重要的心理學(xué)視角來(lái)回顧一下我們對(duì)壓力與健康的了解。

　　1生物學(xué)視角，個(gè)體對(duì)于壓力有關(guān)的疾病的易感性，顯然具有生物學(xué)方面的原因。

　　2行為主義視角，童年時(shí)養(yǎng)成的健康習(xí)慣，造成西得性無(wú)助的情境，以及我們從父母或周圍其他人那里學(xué)到的應(yīng)對(duì)策略，影響著壓力與疾病。

　　3認(rèn)知視角，認(rèn)知視角有助于我們理解為什么在某一文化中，每個(gè)人的健康習(xí)慣和健康觀念不盡相同。

　　4發(fā)展視角，發(fā)展視角能夠解釋壓力與健康的某些特點(diǎn)，例如處于青春早期的大學(xué)生，正面臨著生命中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)因此他們?cè)谏鐣?huì)在適應(yīng)平淡量表中通常會(huì)得到比較高的分?jǐn)?shù)，但這并不意味著他們患病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　5全人視角，為什么有些人容易受到壓力的傷害？全視角從個(gè)人特質(zhì)角度對(duì)此進(jìn)行了解，控制點(diǎn)、樂觀主義、堅(jiān)強(qiáng)性。、復(fù)原力和理性人格都源于人格心理學(xué)的研究。

　　顯而易見，壓力與疾病之間的關(guān)系比特定的生活事件更重要，社會(huì)在適應(yīng)評(píng)價(jià)量表中的高分?jǐn)?shù)并不意味著一定會(huì)患病，低分?jǐn)?shù)也不能保證健康，人們又對(duì)改變的能力不盡相同，因?yàn)樗鼈兇嬖谥z傳差異，身體條件差異，人格與觀念差異，生活方式差異和應(yīng)對(duì)技能差異，社會(huì)再適應(yīng)評(píng)價(jià)量表，沒有把這些因素考慮進(jìn)去，但對(duì)于測(cè)量由壓力引起的疾病的風(fēng)險(xiǎn)，它依然是應(yīng)用最為廣泛的一種方法。

　　我們希望你牢記能夠幫助自己，更有效地應(yīng)對(duì)潛在應(yīng)激源的工具，享受更健康更長(zhǎng)壽的生活。