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好的生活習(xí)慣是可以防春困的哦

2017-04-08 來源: 長沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要錯過入眠時機(jī)。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。

  古語說“春眠不覺曉”,每到初春時分,想必有不少人變得特別好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有剛好相反的情況,晚上變得難以入眠。想要早點(diǎn)入睡,且睡醒后精神百倍的人不妨試試以下的小秘訣哦!

  一、不要錯過入眠時機(jī)。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。

  二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性,剛剛睡著時睡得最深,之后又變淺、再變深,周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。

  三、食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒?。白領(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐,比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐,加上胡蘿卜、菠菜等,使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果,也可在一定程度上消除疲勞,令人精力充沛。

  四、可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品,來模擬自然的清新之風(fēng),是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中,再配合做做放松操,會覺得非常放松,能增加腦部供血,有助于緩解疲勞。

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