1、不能改變現(xiàn)實，但能改變你的視角

　　生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理治療當然也不是速效止痛藥。對人們的現(xiàn)實困境，心理治療其實一籌莫展。如果你向治療師抱怨“他為什么拋棄我?”“老板為什么炒掉我?”“錢為什么那么難賺?”那他惟一能做的就是鼓勵你接受。

　　如果一個人失戀了，很痛苦，治療師必須承認：“失戀當然會痛苦，這很正常也很自然。”但是，如果這種痛苦太深了也太久了，治療師就會與你一起來分析：“為什么這個痛苦會被如此放大呢?它對你有什么更深層的心理意義?為什么你需要久久地抓住它不放?”

　　你的故事，治療師在聽，但他卻是在用眼睛聽。他觀察你的表情、情緒，無意識動作，分析你在如何說故事，故事里哪些內容是你解釋，哪些是你的賦義。好的治療師總是在激發(fā)你對自己的反思，使你從你的問題中看到自己。

　　有時候，你受到啟發(fā)，改變了一個視角，從“我是一個被動的受害人”變成“我是某一個問題的形成者”，很多東西就會變得不同。

　　2、不能對你扮演一個“父親”、“丈夫”、或“精神導師”

　　假如一個女子，從小與父親感情很深，事事問父親拿主意;長大了嫁人，這個“支柱”就由丈夫來承擔，每逢問題，她就從丈夫那里得到安慰、支持、指導。后來，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理治療師，很自然地希望，治療師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”。

　　如果治療師滿足了她――你需要一個父親，好，那我就來對你扮演一個父親，她會馬上得到很大安慰，并對治療師充滿感激之情。

　　但一個成熟的治療師不會這樣做，當她說：“我有一個問題，需要治療師的意見”或“我有一個煩惱，希望治療師幫我解決”，他可能顯得很無能，甚至很可惡，要不含糊其辭，要不就顧左右而言它，反正不肯爽利地說出個一二三來。因為如果他扮演了這個角色，治療者就會繼續(xù)依賴這種關系，失去獨立和成長的契機。

　　很多時候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理治療要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來到一個更闊廣的天地中。

　　3、不能或很難立竿見影

　　我的一個同行遇上這樣一位來訪者：整整一小時，她哭訴哭訴，他就聽她哭訴哭訴，時間到，她說：“我還沒有說完，能不能延長一會兒?”他說：“下次再來。”

　　到了下次約定的時間，她失約了，倒是她母親出現(xiàn)在診所里，問治療師：“我女兒都說了些什么?”治療師說：“你可以去問她。”母親說：“她什么都不肯告訴我，只說，治療師光是聽，而且只肯聽一小時，我找個朋友，還可以隨便談它三五個小時。”

　　如果她只是哭訴，治療師就只能當一雙好耳朵，提供最基本的心理支持。他必須等待，等待一個時機，等待一個“入口”，等待她過了最初的宣泄階段，做好領悟的準備，等待她開始投入，才能陪她慢慢地成長，慢慢地改變。如果治療關系在起點時就中斷，那就只能是一次失敗的治療，來訪者沒有收獲。

　　心理治療不像內科看感冒，一劑下去藥到病除。一個最簡明的短程治療，也需要8～10次，每次45～50分鐘。

　　除了時間，還需要經濟上的準備。

　　4、不同于與朋友間的傾談

　　情緒不好時，我們也會與親密的朋友做一番傾心交談，經常也有很好的效果。心理治療中那種親密信任的關系，有時與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。

　　你的種種感受與看法，會受到治療師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密;治療結束，關系立刻中斷，沒有任何牽扯――這會為傾訴帶來很大的安全感和私密性。

　　治療師的話，經常與朋友的話很不一樣。假如有一個人告訴治療師：“我想自殺。”他不會說：“千萬別。”他可能與你討論：怎樣的自殺方法比較快樂?如果自殺了會解決什么問題?留下什么問題?除了自殺還有別的解決辦法嗎?當然，需要與治療師討論自殺的人，往往沒有真的下定決心采取行動。

　　如果有一個人告訴治療師：“我與一個妓女發(fā)生了關系，我很害怕感染艾滋病。”治療師不會簡單地說：“趕快去做檢查吧!如果是陰性就沒事，如果是陽性得趕快治。”――那來訪者就被治療師推進一個更大的危機里了。治療師應該預先考慮到所有的可能性，并幫來訪者做好相應的心理預備：感染的危險到底有多大?來訪者有沒有足夠的支持系統(tǒng)來度過危機，比如，婚姻是否幸福，有沒有可靠的朋友?他的經濟狀況如何?一旦查出陽性能不能承擔醫(yī)藥費?如果是陰性，他是否正處于一種危險的生活方式中等等。

　　5、很可能不會讓你一直感到滿意

　　很多人對心理治療有一種誤會，以為就像治療師和來訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實，有些時候，心理治療也是很痛的，治療師不會永遠讓你感到高興，體驗痛苦在心理治療中也有著重要的意義，因為癥結往往是在那里。

　　此外，治療中有一個很重要的內容，就是討論與治療師的關系。不少來訪者，在治療過程中對治療師產生了意見，比如認為治療師對他不夠關心、對醫(yī)生的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把治療師得罪了。這樣一來，互動受到阻礙，治療效果就要大打折扣。其實，這些感覺非常重要，要隨時讓治療師知道，以此來調整你們的關系。

　　6、你是水，治療師是船，水漲船高

　　弗洛依德說：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人。”大意就是，來訪者才是治療的主體，治療師只是一個工具，他是被動的，從屬的，就像案頭一本字典，需要的時候就去翻一下。

　　一旦形成了治療關系，你必須投入，主動地坦承你的困惑與問題，而不是干等著治療師來做什么，因為如果你不投入，治療師就只能等待。

　　投入的另一個方面是：一旦你決定找治療師，接受他的幫助，你就要擁有心理學頭腦，在生活的每時每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當你面對治療師時，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內心體驗和效果，這樣才能和治療師形成良好的互動。

　　其實，心理治療成功的關鍵是咨客自身的準備、內在成長的動力、治療中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個道理，這里水就是咨客，船就是心理治療師。