自打入夏以來，就獨(dú)得失眠恩寵，我勸失眠一定要雨露均沾......可失眠非是不聽呢~~~就寵我，就寵我，就寵我。
夏季的時候睡眠本來就很少，而在夏季失眠的時候又會讓睡眠變得更少了。今天就跟大家講解關(guān)于夏季失眠的原因以及夏季失眠該如何調(diào)理的方法。
1、夏季失眠的原因
NO1、工作的壓力過大有時候會讓自己的心理受到非常的大的壓力，從而導(dǎo)致失眠。
NO2、服用的藥物有帶著副作用，從而讓精神亢奮而無法入睡。
NO3、太過焦慮的心情也會讓我們的心情焦慮，從而睡不著。
NO4、身體疼痛問題，有時候身體受傷了，會導(dǎo)致這邊痛那邊痛。讓我們一直無人安靜的入睡。
NO5、白天的時候睡夠了，導(dǎo)致晚上睡不著。
NO6、天氣的轉(zhuǎn)變讓自己一直適應(yīng)不了而無法入睡。
NO7、因為各種各樣的噩夢而導(dǎo)致一入睡就被驚醒。
NO8、睡前有時候喝杯咖啡，會因為里面的咖啡因而讓我們變得亢奮，導(dǎo)致我們無法入睡。
2、夏季失眠了如何調(diào)理
1、按時入睡
每天按照自己的生物鐘準(zhǔn)時入睡，這樣可以讓自己的大腦一直循環(huán)到這個生物鐘，從而一到時間的時候我們就會很自覺的入睡。
2、散步
入睡之前可以先做些輕松的小運(yùn)動，比如去散步，這樣放松的方式可以有助于我們的睡眠。
3、在犯困的時候就及時入睡
很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚，等過了一會犯困的時候過了，就跑去躺在床上的時候，結(jié)果就睡不著了。所以不要勉強(qiáng)自己，只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。
4、擁有良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境是可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的，比如要避免噪音、強(qiáng)光燈干擾，還要通風(fēng)讓溫度適宜。
5、不要午睡
有些人已經(jīng)失眠了，卻在每天中午的時候選擇午睡，這樣就在中午的時候把睡眠補(bǔ)足了，在晚上的時候就無法入睡。如果已經(jīng)有午睡習(xí)慣的人，每次午睡最好保持在10分鐘左右。
3、這些食物可以幫助睡眠哦
1、牛奶
很多人都知道牛奶能夠幫助我們促進(jìn)睡眠質(zhì)量，這個是因為牛奶里面含有色氨酸跟肽類的催眠物質(zhì)，所以在睡前喝杯牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、核桃
核桃不僅僅能夠幫助我們補(bǔ)腦，它也擁有能夠治療失眠、健忘等功效。
3、蘋果
蘋果，每個人都知道它擁有非常多的功效，但是你應(yīng)該不知道蘋果也能讓我們快速入睡吧。這個是因為蘋果里面含有的芬香氣味是擁有催眠、鎮(zhèn)痛的效果。
最后，再給大家送上一些夏季睡眠小提示：①晚上9點(diǎn)后體內(nèi)誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素水平慢慢升高，一般建議晚上9～11時入睡；②睡前不要吃太飽，睡前2小時不要飲用刺激性飲品（包括白酒、茶、咖啡、可樂等）；③常常在床上進(jìn)行其他活動，比如看書、打電話、看電視，會破壞睡眠習(xí)慣；④經(jīng)常性失眠，影響日常生活和工作，必須盡早到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查和治療。
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