1、脾氣真的是失控的么？其實(shí)我們發(fā)脾氣是有選擇性的。
很多人說自己有個(gè)易怒的臭脾氣，經(jīng)常會(huì)很失控的發(fā)作，而且過后還很后悔。想改掉臭脾氣，卻覺得象戒煙一樣難。所以很多人覺得這脾氣或者性格是天生的，對(duì)此感到沮喪，覺得一輩子都無法改變。
我問對(duì)方：“你對(duì)每個(gè)人都是這樣容易發(fā)脾氣的么？”。
很多人是這樣回答的：
“我在外邊都是好好的，但我容易對(duì)男朋友發(fā)脾氣”；
“我和老公、同事的關(guān)系都很好，但我容易打罵我的孩子。每次打罵孩子后都很后悔和自責(zé)，覺得對(duì)不起孩子，卻還是會(huì)忍不住這樣做”；
“我也說不出來為什么，但我就是感覺渾身的怒氣，容易在房間里獨(dú)自發(fā)脾氣，摔東西”；
還有的男人是在單位很兇悍，回家可以被老婆罵；有的人挨領(lǐng)導(dǎo)的罵，然后再去罵下屬；還有的會(huì)經(jīng)常在QQ群里吵架，發(fā)泄脾氣；等等。
我經(jīng)常開玩笑說：“你和愛人、孩子經(jīng)常發(fā)脾氣，你怎么沒有去和領(lǐng)導(dǎo)、警察發(fā)脾氣呢？你打孩子干嘛？你去打你領(lǐng)導(dǎo)、去打警察呀？我看你發(fā)脾氣很有選擇性嘛”。
很明顯，大家的脾氣不是完全失控的，和誰發(fā)脾氣其實(shí)是有選擇性的。只不過這個(gè)選擇的念頭跑得太快，我們很多時(shí)候沒有覺察到而已。
2、我們?yōu)槭裁匆?ldquo;覺察和知道”自己當(dāng)下的狀態(tài)？
當(dāng)我們經(jīng)歷某一個(gè)事件時(shí)，在我們關(guān)于自己的思想、感覺和身體狀態(tài)的覺知中保有某一種“靈活的接觸”，這將使我們從某一種習(xí)慣性的、自動(dòng)反應(yīng)方式中釋放出來。
覺知不僅僅是關(guān)于思想和感情的覺知，同時(shí)也是關(guān)于整個(gè)內(nèi)心模式（包括身體的“被體驗(yàn)到的感覺”和內(nèi)部語言，而不僅僅是那些說出來的東西）的覺知。
覺知力越高，對(duì)事件處理方式的自由選擇度越高。
事件、認(rèn)知和解釋系統(tǒng)、情緒、身體行為是個(gè)鏈條。任何一個(gè)環(huán)節(jié)的細(xì)微改變，我們的命運(yùn)都會(huì)發(fā)生改變。
舉個(gè)例子：當(dāng)我覺察到“我”在憤怒，我就可以選擇如何應(yīng)對(duì)“我的”憤怒情緒。覺察到自己憤怒，并且能為自己下一步的行為做個(gè)選擇，能夠覺察到這個(gè)細(xì)微的過程，我們的行為就從“失控”變?yōu)榭蛇x擇的“自控”行為了。
覺知心理學(xué)強(qiáng)調(diào)“任何一個(gè)事件有10種以上的應(yīng)對(duì)方式可選擇”。我們即可以選擇過去的應(yīng)對(duì)方式，同時(shí)也可以選擇覺知課堂上學(xué)習(xí)來的新的應(yīng)對(duì)方式，這也就是破除自己舊有的習(xí)慣模式、破除輪回、改變命運(yùn)的方式。正所謂“轉(zhuǎn)念之間，命運(yùn)有所不同”。
念念分明，是自我覺察的理想境界。
3、覺知心理學(xué)更強(qiáng)調(diào)“覺知于當(dāng)下，改變于當(dāng)下”
覺知心理學(xué)的“任何一個(gè)事件有10種以上的應(yīng)對(duì)辦法可選擇”，這里邊的可選擇的應(yīng)對(duì)方法，一定是包含我們過去使用的辦法的。改變并不需要否定過去，否定過去會(huì)削弱我們自身的能量。接納過去的同時(shí)，我們需要?jiǎng)?chuàng)新。
每個(gè)當(dāng)下，我們都是按照自己當(dāng)下的水準(zhǔn)在做最好的選擇。覺知心理學(xué)不太強(qiáng)調(diào)對(duì)過去的經(jīng)驗(yàn)或者模式做過多的分析，分析過去的經(jīng)歷如何造就了現(xiàn)在的“我”；覺知心理學(xué)更強(qiáng)調(diào)把注意力放在我要達(dá)成什么樣的目標(biāo)，學(xué)習(xí)使用資源和支持系統(tǒng)，保持當(dāng)下的覺察，促進(jìn)此時(shí)此地發(fā)生的積極改變。
覺知心理學(xué)更強(qiáng)調(diào)如何從當(dāng)下走向更美好的未來。
抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥65養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià)： ￥65白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀，鼾癥(睡眠打呼嚕)腦缺氧性疾病。
健客價(jià)： ￥5380白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀，鼾癥（睡眠打呼嚕）；腦缺氧性疾病。
健客價(jià)： ￥79801.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià)： ￥34本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
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健客價(jià)： ￥4840治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
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