性格偏執(zhí)的自我療法

2017-03-12 來源：聊城公安民警心理健康學苑標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當今社會正處于高速發(fā)展的時期，與此同時，人們的心理不穩(wěn)定因素也急劇增多，以往不可能或極小可能會出現(xiàn)的人際變動狀況，如職場的高速新陳代謝、婚姻破裂等也較以往大幅增多，人們相互的信賴關系變得淡薄，越來越難對他人付出真心，同時偏執(zhí)癥狀也不斷涌現(xiàn)。

　　偏執(zhí)（paranoid）的專業(yè)解釋是“自我援引性優(yōu)勢觀念或妄想”，而顧名思義，它指一種偏重于一方的執(zhí)著。執(zhí)著于目標是好事，但過猶不及，太過執(zhí)著則容易落入偏執(zhí)的陷阱。

　　偏執(zhí)型人格行為特點

　　1、極度的感覺過敏，對侮辱和傷害耿耿于懷；

　　2、思想行為固執(zhí)死板，敏感多疑，心胸狹隘；

　　3、愛嫉妒，對別人獲得成就或榮譽感到緊張不安，妒火中燒，尋釁爭吵或在背后說風涼話，公開抱怨、指責別人；

　　4、自以為是，自命不凡，對自己的能力估計過高，慣于把失敗和責任歸咎于他人，在工作和學習上往往言過其實；

　　5、非常自卑，總是過多過高地要求別人，但從來不信任別人的動機和愿望，認為別人居心不良；

　　6、不能正確客觀地分析形勢，遇到問題易從個人感情出發(fā)，主觀片面性強；

　　7、如果建立家庭，常懷疑自己的配偶不忠，等等。

　　當今社會正處于高速發(fā)展的時期，與此同時，人們的心理不穩(wěn)定因素也急劇增多，以往不可能或極小可能會出現(xiàn)的人際變動狀況，如職場的高速新陳代謝、婚姻破裂等也較以往大幅增多，人們相互的信賴關系變得淡薄，越來越難對他人付出真心，同時偏執(zhí)癥狀也不斷涌現(xiàn)。

　　那么，面對時時埋伏在人際交往中和心底深處的偏執(zhí)“怪獸”，有什么辦法驅趕它呢？

　　偏執(zhí)的自我治療法推薦

　　1、分析自己的非理性觀念。比如：我不能容忍別人一絲一毫的不忠；世上沒有好人，我只相信自己；對別人的進攻必須馬上強烈反擊，要讓他知道我比他更強；不能表現(xiàn)出溫柔，這會給人一種不強健的感覺，等等，改造這些觀念，除去其中極端偏激的成分，然后把改造過的觀念用紙寫下來，每當故態(tài)復萌時，拿出來默念一遍，以此來實現(xiàn)自我控制。

　　對自己不自覺表現(xiàn)出的偏激行為，事后應重新分析當時的想法，找出當時的非理性觀念及其成因，然后對癥下藥，以防下次再犯。

　　2、經常提醒自己不要陷入“敵對心理”的漩渦。事先自我提醒和警告，處世待人時注意隨時糾正，這樣可明顯減輕敵意心理和強烈的情緒反應。

　　3、懂得“只有尊重別人，才能得到別人的尊重”的基本道理。要學會對那些幫助過你的人表示真心的感謝，而不要只是不痛不癢地說一聲“謝謝”，更不能不加理睬。

　　4、向你認識的所有人微笑。可能開始時很不習慣，做得不自然，但必須這樣做，而且努力做好，久而久之就會變得自然了，你的心境也會變得更開闊。

　　5、學會忍讓和有耐心。大千世界紛繁復雜，糾紛、沖突和摩擦在所難免。要學會忍讓和克制，不能讓一時的怒火燒得自己暈頭轉向，做出會讓自己后悔的行為。