嘗試改變一個人,是你可能在生活當(dāng)中會犯的最大錯誤。我們以為如果可以改變別人,我們就會快樂,但是是這樣嗎?其實不是的。真正的愛,就是學(xué)會去接納另一個人,就像他現(xiàn)在的這個樣子。你們當(dāng)中很多人有伴侶,但問題是你們當(dāng)中有多少人相信自己可以接納你的伴侶?我不認(rèn)為你們真是這樣子的。你需要了解接納和忍耐之間的區(qū)別,大部分人只是去忍耐你的伴侶,但你仍然希望有一天他能夠改善。接納則意味著已經(jīng)放棄了改變的希望,那個才是真愛。我的觀點(diǎn)是,為了讓我能夠?qū)W會真的愛我的太太,我需要改變我里面的一些東西,是這樣嗎?當(dāng)我里面發(fā)生了改變,那無論這個人在做什么,都是OK的,我可以理解她,對她懷有慈悲,而不會再有那些痛苦挫敗的感受。在真愛這條道路上,我們會遇到我們的老師,而我們的老師就是那些讓我們感到痛苦的人,他們會強(qiáng)迫我們學(xué)習(xí)如何找到自己。
現(xiàn)在我要給你們一個很實用的練習(xí),我們也許沒有辦法改變環(huán)境,但是我們可以去管理我們內(nèi)在所發(fā)生的一切。我們越多的能夠管理我們的內(nèi)在,就越多的能夠消除一些負(fù)面情緒和沖突,也就會越接近我們真實所是的那個人。
第一步就是呼吸,你需要練習(xí)呼吸,在呼吸的同時,你頭腦中需要做一點(diǎn)事情。到目前為止這是最好的練習(xí)方式,可以非??斓匾娦?,而且只需要一點(diǎn)時間。任何時候當(dāng)你感覺到緊張、有壓力,你就去想象你的腳好像生了根,可以深進(jìn)泥土,一直到達(dá)地心,那里有很熱的熔巖,可以像吸塵器一樣把你內(nèi)在的壓力給吸掉。你想象所有那些壓力和情緒都進(jìn)入到大地,在烈火之中蛻變?yōu)檎虻囊鈭D,當(dāng)吸氣的時候,你把這個正向的意圖吸進(jìn)來,也就是去相信一切都是有一個正向的意愿的。這只是一個信念,但它是一個有效的、起作用的信念。然后當(dāng)你呼氣的時候你就放下。你持續(xù)這樣做,直到你感覺一種平靜進(jìn)入到你的身體里。這是很容易練習(xí)的,而且會使你增加十五年的壽命。
你可以在入睡之前做這個練習(xí)。你先是評估你的這一天,回想那些讓你緊張、有壓力的時刻,然后開始像剛才說的那樣去呼吸。一旦你感覺到寧靜,你再想象重新回到之前的那個情境里,問你自己這個問題:如果我是在這樣一種全然的平和之中,我會做出什么樣的反應(yīng)?我會說出什么樣不同的話?這樣做很重要,因為這時我們是在建立新的神經(jīng)元凸出,用我們所想要的方式去做出回應(yīng)。讓我問你們一個問題,你們當(dāng)中有多少人在經(jīng)過某種反應(yīng)之后,會說下一次我再也不要這樣了。結(jié)果下一次怎么樣?仍然還是那樣。為什么?因為你的神經(jīng)元凸出就是那樣的。如果你想要改變它,你需要能夠創(chuàng)造出新的模式和習(xí)慣。這個練習(xí)只需要花五分鐘的時間,實際上讓你比較快地來做更重要,因為當(dāng)你開始感覺到平靜的時候,你的身體就想要入睡了。所以你需要很快的去回顧一天。如果每天都這樣做,那么你再去見媽媽,當(dāng)她又做了往??倫圩龅氖拢汩_始感覺到自己的習(xí)慣反應(yīng)又要出來時,你會聽到一個聲音——“呼吸”。然后你就呼吸,然后你看著媽媽,說:“媽媽,我很愛你。”她會改變。這就是第一步。
第二步是做視覺化想象。比如你在入睡之前,可以創(chuàng)造出這樣一個畫面,你明天早上會怎樣起床。你有沒有發(fā)生過這樣的事情?在你入睡之前,你創(chuàng)造了這樣的畫面,就是醒過來會覺得很累。這時如果你花五分鐘的時間,跟自己的身體說:“明天早晨醒過來時我會很精神。”實際上是在給你的身體發(fā)出指示,訓(xùn)練你的身體。這樣你對你的身體就會越來越能夠掌控,你就會停止痛苦。你的身體是一臺機(jī)器,它是可以被訓(xùn)練的,所以你可以去想象你早晨醒來的時候是怎樣的活力十足,然后你就能早起去做鍛煉,并帶著愉快的笑容。這是第二步。
第三步是想象你的未來。在你入睡之前,最后一步是投射出你的未來,比如想象自己在五十歲的時候會是什么樣?會做一些什么事情?我對自己一百五十歲的生日是這樣設(shè)想的:早晨醒過來,我從床上跳下來,然后去跑一場馬拉松——這只是為了好玩;當(dāng)我回來的時候,我的朋友們都在那兒了,我們就會開一場聚會,有很大的蛋糕,上面有一百五十支蠟燭;我的肺還是那么的有力量,我吸了一口氣,把一百五十支蠟燭都吹滅了,升起很大的一團(tuán)煙,屋頂?shù)臒熿F警報器就響了起來……我還想象到了夜里兩點(diǎn)我還在跳舞,其他的人都累了。所以就是讓它變得有趣、好玩、讓人興奮。也許你現(xiàn)在在笑,但是我邀請你們參加我一百五十歲的生日聚會。如果你那個時候還在的話,就來吧。
我們實質(zhì)上是在創(chuàng)造關(guān)于自己未來的藍(lán)圖,當(dāng)我們不斷地強(qiáng)化它,我們的潛意識就不太能夠區(qū)別什么是想象什么是現(xiàn)實,你能理解嗎?所以在你入睡之前要去重復(fù)這樣三步,第一步是讀我的書——這只是一個玩笑,那你一定會入睡了——
第一步是去評估你的一天,找到那些有壓力的時刻,然后呼吸,直到讓你自己可以沉靜下來,然后再回到那些時刻里,去改變它,把它變成你希望的樣子;
第二步是視覺化想象你希望第二天早晨醒過來是什么樣的;
第三步是在三十秒鐘的時間內(nèi)去創(chuàng)造你所希望的關(guān)于你未來的畫面。
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健客價: ¥45行氣活血,散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖,癥見乳房內(nèi)腫塊,伴乳房疼痛,多為脹痛、竄痛或刺痛,胸脅脹滿,隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減,舌質(zhì)暗紅或瘀斑,脈弦或脈澀;乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價: ¥46舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價: ¥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
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健客價: ¥66舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥56溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢,疲倦乏力等。
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健客價: ¥109調(diào)理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價: ¥149理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩脅,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14理氣消脹,和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛,癥見胃脘脹痛,竄及兩肋,得噯氣或矢氣則舒,情緒郁怒則加重,胸悶食少,排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥??刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價: ¥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價: ¥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥32舒郁安神,補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型),癥見抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價: ¥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
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