什么是睡眠障礙？

　　睡眠障礙是個體在睡眠過程中睡眠量的不正常，或睡眠質量不高甚至很差而引發(fā)系列不良反應的身心狀態(tài)，包括睡眠不足、睡眠減少、睡眠貪多、難以入眠、睡不安寢，以及與睡眠相關的諸多異常心理和行為等。睡眠障礙不僅反映了個人的生理狀況和生活狀態(tài)，更重要的是，它能反映出個體的心理健康狀態(tài)。

　　睡眠障礙有什么危害？

　　大學階段是人生的一個重要階段，是蛻變成長的關鍵時期，隨著身心發(fā)展的日趨成熟，大學生的世界觀、人生觀、價值觀也在逐漸的形成，個體的思想體系在梳理成型，心理認知方式趨于穩(wěn)定。此時，對知識的渴求、對未來美好生活的期待、對尊重的需要、對愛情的向往、對自身能力的認定和對自我生活興趣的培養(yǎng)以及對個人潛能的再次開發(fā)主導著大學生的日常學習和生活，需要大學生有充足的體力和飽滿的精神狀態(tài)以及良好的心理適應。

　　由于大學生對睡眠問題沒有引起足夠的重視，沒有認識到長期睡眠障礙所產生的影響以及部分高等院校在開展大學教育的過程中忽視了對大學生進行優(yōu)化睡眠質量方面的教育和引導，嚴重導致大學生良好睡眠的意識薄弱，缺乏一些應對睡眠障礙的基本的策略和技巧，從而嚴重地影響了大學生的心理健康水平，以至于影響到其身心健康成長。

　　如何緩解睡眠障礙？

　　針對開展大學生睡眠健康教育，促進大學生身心健康的建議。首先，學校應重視大學生睡眠健康教育工作，引導和教育大學生走出對睡眠障礙的恐慌和誤區(qū)，促使大學生戰(zhàn)勝睡眠障礙的信念。一個人能否成功，關鍵在于他的心態(tài)。其次，學校和家長應通過各種途徑培養(yǎng)大學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣和生活規(guī)律。養(yǎng)成良好習慣，堅守正常作息時間，長此以往，睡眠不足和入睡困難就會得到緩解和解除。最后，大學生自己應給根據(jù)住宿條件布置優(yōu)雅舒適的睡眠環(huán)境，在入睡之前可以通過喝熱牛奶、聽催眠曲等方式促進睡眠。

　　此外，家長和老師可以通過組織一些文體生活，以提高大學生的睡眠質量。良好的生活情趣可以培養(yǎng)大學生正直、進取等積極人格品質，鼓勵大學生在生活中展自己，多參加運動和課余文化活動能轉換品格中的消極要素，如懈怠、懶散、自卑、怯懦等有礙進取的人格品質。