近日，北京霧霾天氣連連，空氣質(zhì)量的下降與我們的健康息息相關(guān)。據(jù)統(tǒng)計,我國每年大概有60萬人死于肺癌;近30年來,肺癌患者增加了近5倍。鐘南山院士表示,雖然灰霾與肺癌的確定性關(guān)系需要長期觀察,但從一些現(xiàn)象看,肺癌的增加很可能跟霧霾有關(guān)。

　　除了等風來，我們還能怎樣抵御霧霾威脅呢，我們一起來看看下面幾條注意事項。

　　喜歡晨練的你，不得不停止你的晨練了

　　晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹Ｒ部梢愿臑槭覂?nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

　　及時霧霾天氣，室內(nèi)也要適當通風

　　別把窗子關(guān)得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　親愛的，別讓霧霾天氣影響了你的心情

　　注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

　　早晚高峰時段，你得盡量遠離馬路

　　上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。

　　食物上面補起，讓我們的身體潤起來

　　補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。當然大家還可以吃吃木耳，木耳除了預防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用。同時大家還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的食療效果的。