一、遠離人格面具

　　因為在有條件積極關(guān)注中長大，我們只能表露“好的”（或“可被接受的”）一面，并由此形成很多人格面具。走在“成為自己”的路上，一個人會逐漸遠離這些不真實的自我，盡管會有不少躊躇和顧慮。

　　有一個到羅杰斯那求助的美國男孩的人格面具是“性欲旺盛”。他對羅杰斯說：“我知道我沒有性欲，我擔心那些人會發(fā)現(xiàn)這一點，因此我才做出了那些事情……”

　　顯然，這個男孩之所以有“性欲旺盛”這個人格面具，是因為“那些人”贊賞“性欲旺盛”的男人。如果他公開說沒有性欲，他就會被嘲笑。這個男孩為了得到“那些人”的有條件積極關(guān)注，給自己偽裝了一個人格面具。但問題是，這個面具越來越難以從臉上揭下來了，他越擔心“那些人”會發(fā)現(xiàn)真相，就越會表現(xiàn)得“性欲旺盛”。最終，這種恐懼和表演就成為他真實自我的一部分，而不只是一個外表。

　　家庭、學(xué)校、社會和文化給我們安排了很多“好的模板”，然而，這些模板與我們的健康成長并不一定相符，我們?yōu)榱说玫姜勝p而接受了它們，但它們仿佛是一張沒有彈性的面具貼在我們的臉上，進而限制了我們內(nèi)心的自由，也限制了我們的健康成長。

　　二、遠離“應(yīng)該”

　　很多人，因為父母給了它們太多的有條件積極關(guān)注，最終形成了一些強烈的意念，如“我應(yīng)該是好樣的”“我必須是好樣的”，但塔恩要在某一件事情上做到“好樣的”，目的其實只是贏得父母的愛，而不是享受這件事情本身的快樂。

　　一名高二的女孩給我寫信說：

　　我一直渴望爸爸愛我，但他的愛是有條件的，就是好成績。只有取得好成績，他才對我有笑臉。一旦考砸了，他就會向我大吼大叫，罵我沒用，笨……還有一年就要高考了，我必須取的好成績，但我總是擔心如果考砸了，天哪，爸爸會怎么樣對我。

　　“應(yīng)該”越多，一個人的心靈自由會越小。一個人的內(nèi)心聲音越強大，就越不會在乎別人的看法。舒俊琳說，他工作了兩年后決定脫產(chǎn)去讀中山大學(xué)的心理學(xué)，當時所有家人和朋友都反對，說他本來的工作收入很高，又有前途，而心理學(xué)又沒有明確的前景，何必去冒險。但是，他內(nèi)心中有一個強大的聲音告訴他：“去讀心理學(xué)，沒錯!”他聽從了自己內(nèi)心的聲音，做了自己想做的選擇，事實證明這是正確的。

　　舒俊琳說，受外在評價系統(tǒng)支配的人，他的方法是理性的，是縝密地去計算成敗得失。但受內(nèi)在評價系統(tǒng)支配的人，他的方法是憑直覺，是傾聽并服從自己內(nèi)心的聲音。從中山大學(xué)畢業(yè)后，他自費學(xué)了NLP，三年前又破天荒地在業(yè)界開創(chuàng)了公益性的NLP培訓(xùn)。作這些決定時，他都沒有進行計算，而且內(nèi)心中這樣的沖動，他服從了，而事實又證明他的做法是正確。

　　三、不再迎合別人的期待

　　羅杰斯說，許多人試圖通過取悅他人來形成自我，但如果他們得到了自由，他們就會遠離這種方式。他的一個男性來訪者，在治療結(jié)束時感嘆說：

　　我終于覺得我真的必須開始做我想做的事，而不是做我認為應(yīng)該做的事，不管別人認為我應(yīng)該做什么。我的整個生活徹底翻了個個兒。一直以來，我感到我必須做的事情，只是因為別人期望我這樣做，我這樣做是為了讓人家喜歡我。見鬼去吧！我想，從現(xiàn)在開始，我就是我，我就是我——不管富有還是貧窮，好還是壞，理性還是非理性，合乎邏輯還是不合乎邏輯，名聲好還是不好。

　　羅杰斯認為，真正“成為自己”的人，不希望成為他們“應(yīng)該”成為的樣子，無論那些規(guī)則是由父母制定的還是由文化制定。他們不希望把自己塑造成一種純粹是為了取悅他人的形式。換言之，他們不選擇成為任何矯揉造作的人，或者任何被強迫的人，或者任何被他人從外面界定的人。他們認識到，他們并不重視這樣的目標或目的，盡管在此之前他們已經(jīng)這樣的的目標或目的，盡管在此之前他們已經(jīng)按照這樣的目標度過了他們的大部分生活。