都是害怕，焦慮和恐懼是同一回事嗎?

2017-02-24 來源：精神康復(fù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：焦慮是人們對于未來將要發(fā)生的事情的反應(yīng)，恐懼是對當(dāng)下正在發(fā)生的事情的反應(yīng)。人的一生中都會經(jīng)歷焦慮或恐懼的時(shí)刻，但這并不代表我們產(chǎn)生了心理問題。

　　在我們的日常生活中，每個(gè)人都會或多或少的經(jīng)歷緊張害怕、憂心忡忡的時(shí)刻。特別是當(dāng)我們遇到包括生老病死在內(nèi)的各種問題以及困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們可能會產(chǎn)生緊張、不安、擔(dān)心、焦慮、害怕，甚至恐懼或驚恐等情緒。但是，這其中的焦慮和恐懼是同一回事嗎？

　　焦慮和恐懼這兩種情緒在焦慮障礙中扮演了十分重要的角色。在DSM-5中，焦慮障礙包括那些共享過度害怕、焦慮以及有相關(guān)行為紊亂的特征的障礙。由此可見，焦慮與恐懼都是焦慮障礙患者的狀態(tài)，二者的表現(xiàn)有所區(qū)別，同時(shí)也有所聯(lián)系。

　　1.焦慮和恐懼所包含的害怕是一樣的嗎？

　　焦慮情緒下表現(xiàn)出的害怕

　　焦慮被定義為對可預(yù)見的問題的擔(dān)憂和害怕。比如，明天下午你要去參加一項(xiàng)十分重要的部門考試，考試結(jié)果會決定你是否得到升職機(jī)會，那么今晚你一想到明天的考試，便會感到緊張，害怕考試考砸，錯(cuò)失升職加薪的機(jī)會，這就是一種對可預(yù)見的未來的害怕。所以，焦慮是對還沒有發(fā)生的事情感到擔(dān)憂、緊張的一種情緒狀態(tài)。

　　恐懼情緒下表現(xiàn)出的害怕

　　恐懼被定義為對近在眼前的危險(xiǎn)的反應(yīng)。比如，當(dāng)我們面前突然出現(xiàn)一只老虎，我們會因?yàn)樯艿酵{而感到十分害怕，這種害怕便是對當(dāng)下發(fā)生的危險(xiǎn)情況的一種情緒反應(yīng)。

　　總的來說，焦慮所指向的是未來的威脅，而恐懼所指向的是現(xiàn)在正在發(fā)生的威脅，這是兩者間主要的區(qū)別。

　　2.焦慮和恐懼的表現(xiàn)是一樣的嗎？

　　焦慮和恐懼都包含了一定程度的生理喚起，也可稱為交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動。焦慮通常包含了中等程度的喚起，例如當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，我們可能會感到煩躁不安以及產(chǎn)生肌肉的緊繃感。而恐懼包含了高強(qiáng)度的生理喚起，例如出汗量增大，呼吸頻率加快，以及不可遏制的想要逃跑的欲望。

　　3.焦慮和恐懼都是“不好”的情緒狀態(tài)嗎？

　　焦慮和恐懼并不是一種不好的情緒狀態(tài)，事實(shí)上，這兩者在人類的進(jìn)化過程中起到了十分重要的作用。

　　恐懼的情緒會迅速改變交感神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)，當(dāng)我們遭遇危險(xiǎn)時(shí)，隨時(shí)做好讓我們進(jìn)行搏斗或逃跑的生理準(zhǔn)備。如果沒有恐懼情緒，當(dāng)我們遇到上述例子中提到的老虎時(shí)，我們便沒有逃跑或者與老虎搏斗的力氣，無法在險(xiǎn)惡的環(huán)境中生存下來。

　　焦慮的情緒能夠幫助我們意識到未來可能會發(fā)生的危險(xiǎn)或問題，并為此做好準(zhǔn)備，以避免潛在的危險(xiǎn)狀況的發(fā)生。如果沒有焦慮情緒讓我們意識到考試不成功之后所產(chǎn)生的消極后果，可能我們也就不會認(rèn)真準(zhǔn)備，無論在工作還是學(xué)習(xí)方面都不會有較好的表現(xiàn)了。

　　4.小結(jié)

　　焦慮是人們對于未來將要發(fā)生的事情的反應(yīng)，恐懼是對當(dāng)下正在發(fā)生的事情的反應(yīng)。人的一生中都會經(jīng)歷焦慮或恐懼的時(shí)刻，但這并不代表我們產(chǎn)生了心理問題。適當(dāng)?shù)慕箲]或恐懼有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境和當(dāng)下生活。但是，當(dāng)焦慮和恐懼的程度超過了正常范圍，變?yōu)槲覀儾豢煽刂频那榫w狀態(tài)，且嚴(yán)重影響到我們的正常生活和社交之時(shí)，此刻的焦慮和恐懼就可能成為焦慮障礙的表現(xiàn)。

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