每個(gè)人的財(cái)務(wù)狀況和收入水平、消費(fèi)習(xí)慣直接相關(guān)。在你精打細(xì)算過日子的時(shí)候，可能沒想到，睡得晚也會導(dǎo)致你失去一大筆銀子。

　　睡得不好的人，更窮

　　2015年，美國疾病預(yù)防控制中心做了一項(xiàng)研究，他們把2013年的全國健康調(diào)查的數(shù)據(jù)做了統(tǒng)計(jì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，年收入在貧困線以下（23550美金以下）的四口之家，只有60%的人每晚可以睡超過6小時(shí)；年收入在貧困線以上的四口之家，75%的人的睡眠時(shí)間都在6小時(shí)以上。美國加州大學(xué)圣迭戈分校經(jīng)濟(jì)系的研究也發(fā)現(xiàn)，長期平均睡眠時(shí)間每增加1小時(shí)，工資便會增加16%。

　　英國睡眠委員會的調(diào)查也證實(shí)了這一點(diǎn)。年收入在75000英鎊以上的人睡眠時(shí)長最多。整體來看，富人比窮人睡眠質(zhì)量高20%。

　　國外的數(shù)據(jù)說服不了你的話，來看看2015全國睡眠指數(shù)報(bào)告。37.8%的人會因?yàn)闆]睡好影響工作效率，按照“睡不好的經(jīng)濟(jì)成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作時(shí)間比例)-日薪”這個(gè)公式計(jì)算，中國人因?yàn)樗缓闷骄吭聯(lián)p失3212元。

　　也就是說，你在每一個(gè)睡不著的深夜思索怎么省錢的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)在損失錢了！

　　睡不好還有啥危害？

　　有高質(zhì)量睡眠的人，入睡并不會很困難，睡覺過程中不做噩夢不打呼嚕，不會頻繁驚醒?？梢宰匀蝗胨?，不需要依賴安眠藥和酒精。并且每天的睡眠都很規(guī)律，醒來后精神抖擻。

　　看完這段，請自覺對應(yīng)自己的睡眠狀況反省三分鐘。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，全球至少30%的人有睡眠障礙。2015全國睡眠指數(shù)報(bào)告調(diào)查發(fā)現(xiàn)，63.7%的人會超過24點(diǎn)才睡覺。大部分人因?yàn)樯暇W(wǎng)聊天、打游戲晚睡，32.6%的人因?yàn)榧影嗖坏貌煌硭?/p>

　　除了自己非要熬夜的，還有一些人想睡都睡不著。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全國31.2%的人有嚴(yán)重睡眠障礙，比2014年的比例上升了將近10%（2014年有嚴(yán)重睡眠障礙的人的比例為22%）。16.8%的人有徹夜未眠的經(jīng)歷。

　　失眠的原因也各不相同，56.2%的人睡不著是因?yàn)樾南倒ぷ鳎慌琶诙氖咴蚴且驗(yàn)殄X；第三名是為了愛情。

　　睡得不好不僅會精神恍惚，全天走神，焦慮易怒，也真的會給你的身體帶來傷害。

　　長期熬夜不睡，得高血壓、心臟病、抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)會隨之提高。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查了78000名經(jīng)常值夜班的護(hù)士，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，值夜班超過30年的護(hù)士，比經(jīng)常值白班的同事患乳腺癌的幾率高36%。

　　睡眠不足，負(fù)責(zé)自制力的大腦前額葉皮層會消極罷工，讓人對誘惑的抵抗力下降。而且因?yàn)轶w內(nèi)血清素分泌不足，身體還會更渴望甜食和碳水化合物——這兩類食物都能提高血清素水平。嗯接下來的事你也能想象到了，只能哭著說出這句話：

　　怎么樣才能睡好？

　　要想睡得好，一定要營造一個(gè)完美的睡眠環(huán)境。

　　首先，一定要黑，越黑越好。因?yàn)楹诎档沫h(huán)境可以促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑素，褪黑素正是控制人體晝出夜伏的生物鐘的重要物質(zhì)。之前只要太陽一落山，人體內(nèi)的褪黑素就會逐漸上升，感到昏昏欲睡。而現(xiàn)在城市中有大量人造光源，即便是到了晚上也還是像白天一樣，這就擾亂了褪黑素的分泌，該睡的時(shí)候一點(diǎn)都不困。

　　另外一個(gè)不被注意的光源來自電腦、手機(jī)、平板這些電子產(chǎn)品。電子屏幕產(chǎn)生的光屬于短波藍(lán)光，這種光對人體生物鐘的干擾比普通光還要厲害。所以，除了在臥室準(zhǔn)備一個(gè)厚窗簾，關(guān)掉臺燈床頭燈以外，更重要的是丟開手機(jī)和平板，給身體釋放出要睡覺的信號。

　　第二重要的是，安靜的睡眠環(huán)境。不同的人對聲音的敏感程度不一樣，這個(gè)每個(gè)人的腦波節(jié)奏有關(guān)。比如在安靜的空間里正常交談的聲音大概是30—40分貝，大部分人不會覺得吵鬧，但對一些兒童和老年人來說就很難入睡。地鐵聲、冰箱的聲音和洗碗機(jī)的聲音在55分貝以上，能把大部分人從第二階段的淺睡眠狀態(tài)中吵醒。

　　不過，也有聲音能幫你入睡——比如白噪聲。這是所有頻率具有相同能量密度的隨機(jī)噪聲。它可以穿透日常生活中的高頻噪音并且不會引起反射，更引人注意，因此也就達(dá)到了掩蓋噪聲的目的?？茖W(xué)家在重癥監(jiān)護(hù)室播放白噪音后，半夜驚醒的病人人數(shù)驟減。播放白噪音的嬰兒房里，80%的嬰兒都能在五分鐘內(nèi)睡著，而沒有聽白噪音的嬰兒只有25%在五分鐘內(nèi)睡著了。

　　那把門窗都關(guān)得死死的，聽不到外面的聲音，夠安靜了吧？

　　No！睡眠時(shí)的空氣質(zhì)量也很重要。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，空氣質(zhì)量越差，更容易引發(fā)睡眠呼吸紊亂，17%的人甚至出現(xiàn)了呼吸驟停的現(xiàn)象。呼吸紊亂會導(dǎo)致血液中氧含量降低，影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致心血管疾病。因此，在保持安靜的同時(shí)，也要注意空氣流通。

　　溫度也是影響睡眠的重要因素。進(jìn)入快速動(dòng)眼睡眠階段，也就是深層睡眠階段以后，人體的心率和體溫都會降低。所以最好是在涼爽的環(huán)境里入睡，如果房間溫度太高，很容易在快速動(dòng)眼階段醒過來。所以在睡覺之前的一兩個(gè)小時(shí)可以先去洗個(gè)熱水澡提升體溫。洗完后隨著體溫下降，困意也會越來越濃，剛好就可以睡覺了。

　　但是瞅一眼天氣預(yù)報(bào)上的氣溫……

　　但是，如果開著空調(diào)，空氣難免會不新鮮，而且不可避免會有一些噪音。就算是關(guān)掉空調(diào)，又涼爽通風(fēng)又安靜又沒有光的環(huán)境……去哪兒找呢？

　　有了這么多保護(hù)，再也不用擔(dān)心睡不好了呢！