一見陌生人就臉紅或心跳加速，該怎么辦？

2016-12-29 來源：福州神康醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：交往恐懼癥還有可能是家庭背景所致，從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要么就是搬家過多;或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心等。

　　1.社交恐懼癥有哪些癥狀？

　　恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊邔δ承┨囟ǖ膶ο螽a(chǎn)生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。病人知道這種害怕是過分、不應該、不合理的，但這種認識仍不能防止恐懼發(fā)作。

　　所有人，包括最有信心的人，都有過膽怯的時刻，誰也無法逃脫這種經(jīng)歷。額頭和手腳出冷汗、臉紅、心跳加快、牙關緊咬、嗓子發(fā)澀、不寒而栗甚至出現(xiàn)痙攣，這些都是一個人心懷膽怯的征兆，這些征兆表明，這個人的內心正受著痛苦和焦慮的煎熬。

　　專家認為，這些表現(xiàn)是由于一個人對社會交往抱有恐懼感所造成的。如這個人擔心自己做不好事情、擔心自己的看法或行動無關緊要、擔心自己的言行會使別人不高興。因此，在對事務做出反應之前，膽怯首先占據(jù)了他的心靈，于是他回避與人交往，因為他感到自己進行社會交往的行為會引起別人的嘲笑和戲弄。如果聽任這種情況發(fā)展下去，這個人就會成為社會交往恐懼癥患者。

　　2.社交恐懼癥發(fā)病原因分析

　　交往恐懼癥的發(fā)病原因可能不是單一的，而是由心理、生理兩方面的因素會共同導致。有研究認為，該癥是由于患者體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致，這種物質負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息，當其過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

　　交往恐懼癥還有可能是家庭背景所致，從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要么就是搬家過多;或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心等。

　　3.如何克服交往恐懼癥

　　做好自我心理暗示最重要。以下介紹自我心理暗示的具體操作方法。

　　1)不要試圖去猜測別人說的話，應該根除“肯定自己會搞錯”、“自己從來就不能……”、“他們會嘲笑自己”等錯誤觀念。當出現(xiàn)上述想法時，思想上應及時剎車并用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權利犯錯誤”、“別人的評論并不是對自己的挑釁”等。

　　2)在像討論問題這樣的關鍵時刻，最好能這樣想：“沖突是兩個人的問題，膽怯的責任在于自己而不在于對方。”最好有學而不厭的態(tài)度，應常常這樣鼓勵自己：“下次自己將做得更好。”

　　3)應總在頭腦里繃緊這根弦：每個人都有權利持有和別人不同的觀點并有權利改變自己的看法。在交談時使用溫和而堅定的語氣并看著對方的面孔。當你受到你認為是不公正的待遇時，你有權利提出抗議。學會運用放松的技巧來減少緊張。要知道，把自己內心的痛苦向別人傾訴并不是件壞事?？傊?，你要明白，你有權利說“不”。

　　總之，克服交往恐懼癥應該從心理層面做好，做好自我心理暗示是前提，接受專業(yè)的心理咨詢是保障，做好后續(xù)調理是關鍵。