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常見心理疾病——焦慮癥

2016-12-29 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作?;颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。

  焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個月以上,癥狀可以分為四個類型:

  身體緊張

  這個指的是焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣,有的時候會坐立不安,來回徘回,總覺得是要有什么事情要發(fā)生不能安心,但是自己又說不出到底是怎么回事。

  自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強

  焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作?;颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。

  對未來無名的擔(dān)心

  焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康,始終是不能夠讓自己放松下來,以至于導(dǎo)致很疲勞。但是還是控制不住的擔(dān)心焦慮。至于是為什么自己也說不清楚。

  過分機警

  焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵,對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他的工作,甚至影響他們的睡眠,不能夠保持正常的生活規(guī)律習(xí)慣,這導(dǎo)致的是引起身體上的各種不適,家庭生活也會受到嚴(yán)重的影響。

  調(diào)節(jié)焦慮癥的小方法

  1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  2.保持樂觀:當(dāng)你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  3.幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

  4.深呼吸:當(dāng)你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  5.轉(zhuǎn)移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

  心理專家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想治愈,還需從根本上解開患者的心病,還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。

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