自閉癥兒童專家指出,自閉癥兒童出現(xiàn)睡眠問題較一般兒童普遍,原因不明。估計自閉癥兒童對環(huán)境和社交提示敏感度不足,例如不知道晚上應(yīng)該上床睡覺;對某些外界刺激過度敏感,如光線、聲音等,令他們難以入睡;也可能自閉癥兒童的腦部褪黑激素分泌紊亂等因素影響。
如果自閉癥兒童睡眠有規(guī)律,白天出現(xiàn)挑釁性行為的機會大大減少,也讓父母有機會得到充足的睡眠,良好的休息。但睡眠問題并非自閉癥兒童獨有,家長如果發(fā)現(xiàn)孩子睡眠有異常,應(yīng)該及早安排他們接受專家的評估和治療。平時避免在孩子臨睡前進行刺激他們情緒的活動,使他們?nèi)菀兹胨?/p>
(上述摘自加拿大《星星生活》)
一般兒童需要的睡眠時間長短隨著年齡的增長而變化
1-3歲的孩子每天需要12-14小時的睡眠
3-6歲的孩子每天需要10-12小時的睡眠
7-12的孩子每天需要10-11小時的睡眠
一些自閉癥兒童在睡眠方面會有困難。比如不容易入睡、夜里一次一次地醒來、醒來困難等。針對這些現(xiàn)象的研究在不斷進行。目前我們所知道的是一些睡眠問題可用行為介入方法和藥物來改進。下面提出一些建議:
1、建立睡覺之前的步驟,并用視覺輔助來指導(如先刷牙、換睡衣、講一個故事、聽音樂),整個過程在20-30分鐘之間。不要培養(yǎng)不好的習慣,比如需要大人抱或者開車才能入睡。
2、加強白天的活動,尤其是戶外活動。
3、在睡覺之前減少活動量。
4、不要讓孩子在白天想睡就睡,也不要睡午覺
5、觀察孩子睡覺的環(huán)境,有沒有容易吵醒孩子的聲音或其它干擾物?
6、窗簾或百葉窗是否可以擋住晚上外面的光線?
7、如果孩子夜里醒來大人不要開燈,不要說話,更不要玩。如果孩子自己睡可以把孩子帶回房間,讓孩子躺下后離開房間。
8、建立“床與睡眠”的關(guān)系。平時不要在床上蹦跳或者其它讓個人興奮的活動。
9、如果行為介入沒有效果而需要用藥物介入,一定要在醫(yī)生指點下進行,如褪黑激素(melatonin),是人體本身就有的催眠物質(zhì)。
10、《SleepDifficultiesandAutismSpectrumDisorders:AGuideforParentsandProfessionals》作者:KennethJ.Aitken是一本詳細講述睡眠與自閉癥的書。里面也包括了一些具體改進睡眠的步驟。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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健客價: ¥29.9睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進血液循環(huán)達到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
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健客價: ¥161.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機。3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐,也
健客價: ¥10鹽酸異丙嗪片,適應(yīng)癥為: 1.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動病:防治暈車、暈船、暈飛機。 3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價: ¥10.8美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
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健客價: ¥320疏風清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
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