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自閉癥兒童與睡眠問題

摘要:一般兒童需要的睡眠時間長短隨著年齡的增長而變化

  自閉癥兒童專家指出,自閉癥兒童出現(xiàn)睡眠問題較一般兒童普遍,原因不明。估計自閉癥兒童對環(huán)境和社交提示敏感度不足,例如不知道晚上應(yīng)該上床睡覺;對某些外界刺激過度敏感,如光線、聲音等,令他們難以入睡;也可能自閉癥兒童的腦部褪黑激素分泌紊亂等因素影響。

  如果自閉癥兒童睡眠有規(guī)律,白天出現(xiàn)挑釁性行為的機會大大減少,也讓父母有機會得到充足的睡眠,良好的休息。但睡眠問題并非自閉癥兒童獨有,家長如果發(fā)現(xiàn)孩子睡眠有異常,應(yīng)該及早安排他們接受專家的評估和治療。平時避免在孩子臨睡前進行刺激他們情緒的活動,使他們?nèi)菀兹胨?/p>

  (上述摘自加拿大《星星生活》)

  一般兒童需要的睡眠時間長短隨著年齡的增長而變化

  1-3歲的孩子每天需要12-14小時的睡眠

  3-6歲的孩子每天需要10-12小時的睡眠

  7-12的孩子每天需要10-11小時的睡眠

  一些自閉癥兒童在睡眠方面會有困難。比如不容易入睡、夜里一次一次地醒來、醒來困難等。針對這些現(xiàn)象的研究在不斷進行。目前我們所知道的是一些睡眠問題可用行為介入方法和藥物來改進。下面提出一些建議:

  1、建立睡覺之前的步驟,并用視覺輔助來指導(如先刷牙、換睡衣、講一個故事、聽音樂),整個過程在20-30分鐘之間。不要培養(yǎng)不好的習慣,比如需要大人抱或者開車才能入睡。

  2、加強白天的活動,尤其是戶外活動。

  3、在睡覺之前減少活動量。

  4、不要讓孩子在白天想睡就睡,也不要睡午覺

  5、觀察孩子睡覺的環(huán)境,有沒有容易吵醒孩子的聲音或其它干擾物?

  6、窗簾或百葉窗是否可以擋住晚上外面的光線?

  7、如果孩子夜里醒來大人不要開燈,不要說話,更不要玩。如果孩子自己睡可以把孩子帶回房間,讓孩子躺下后離開房間。

  8、建立“床與睡眠”的關(guān)系。平時不要在床上蹦跳或者其它讓個人興奮的活動。

  9、如果行為介入沒有效果而需要用藥物介入,一定要在醫(yī)生指點下進行,如褪黑激素(melatonin),是人體本身就有的催眠物質(zhì)。

  10、《SleepDifficultiesandAutismSpectrumDisorders:AGuideforParentsandProfessionals》作者:KennethJ.Aitken是一本詳細講述睡眠與自閉癥的書。里面也包括了一些具體改進睡眠的步驟。

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