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恐懼癥哪些飲食需要注意

摘要:當(dāng)人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮(zhèn)定。

  恐懼癥的發(fā)生會對人們的心理帶來很大的影響,而且對人們身體所產(chǎn)生的危害更是很大的,是需要通過飲食來進(jìn)行護(hù)理,那么,恐懼癥患者的飲食哪些是需要注意的呢?下面專家來為大家詳細(xì)的解答一下。

  烤土豆和全麥面包:當(dāng)人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮(zhèn)定??就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久

  魚和堅果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類"快樂因子"。

  多喝水:你可能覺得,只有口渴的時候才應(yīng)該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經(jīng)處于"干涸"狀態(tài)了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!

  戒掉咖啡:可樂、咖啡,還有茶,無論以何種途徑進(jìn)食咖啡因,攝取過量都會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺,使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數(shù)人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

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