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自我療法之焦躁癥

2016-10-17 來源:中華康網  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:焦躁是欲望受到壓抑形成的神經衰弱癥的癥狀。這種類型的人通常過于認真,丁是丁,卯是卯,常杞人憂天,無論干什么事不干到底不罷休,對一點小事往往心存芥蒂,耿耿于懷。這種人的人際關系不佳,容易自我封閉起來,往往容易受他人的言行刺激。

  1.人格特征:

  焦躁是欲望受到壓抑形成的神經衰弱癥的癥狀。這種類型的人通常過于認真,丁是丁,卯是卯,常杞人憂天,無論干什么事不干到底不罷休,對一點小事往往心存芥蒂,耿耿于懷。這種人的人際關系不佳,容易自我封閉起來,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易緊張,承受精神疲勞之苦。

  2.一般癥狀:

  頭痛,頭昏,目眩,感覺嗓子受噎,呼吸困難,小小的刺激便會加快心跳。注意力不容易集中,常常心煩意亂,毫無頭緒。晝無寧日,夜不安寢,把心機浪費在無謂的事情上,會不會失???結果怎樣?發(fā)展順利嗎?別出事故啊……種種不安和恐懼會不由自主地涌現在腦海中。

  3.自我治療:

 ?、侔褤牡氖铝谐鲆粋€清單,能辦到的畫上“○”;現在辦不到,需要花一些時間和經過努力能辦到的畫“△”;辦不到的畫“×”。然后把注意力集中在能辦到的事情上,安排好具體的步驟、時間、合作者等事項。開始行動時,不要怕失敗,要緊的是專心做你想做的事情。

 ?、谙胂笏龅氖虑槟芎茼樌剡M展。工作前要充分休息,工作時不拘小節(jié),深思熟慮,積極行動。心情不舒暢時,進行體育活動直到出汗,然后心無所思地看書或聽音樂,使心情愉快輕松起來。

  ③找出焦躁的原因,找到沒人的地方大聲說出來,或者索性游玩、散散心。改變一下生活方式,讓自己感到玩得恨痛快。

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